リーキの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

リーキの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。リーキの栄養一覧表をお探しの方へ。

リーキの栄養成分

リーキ|りん茎葉|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー28kcal
炭水化物6.8g
脂質0.1g
たんぱく質1.3g
アミノ酸1.0g

ミネラル|無機質の量

水分91.3g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム180mg
リン26mg
カルシウム26mg
マグネシウム9mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.3mg
0.04mg
マンガン0.20mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ37μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量37μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK8μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.3mg
ナイアシン当量0.5mg
ビタミンB60.20mg
ビタミンB120μg
葉酸68μg
パントテン酸0.14mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC9mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.06g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.9g
食物繊維の総量2.6g
単糖当量2.9g

食品分類

野菜類
→ リーキ
→ りん茎葉
→ ゆで

リーキ|りん茎葉|生

カロリー|三大栄養素

カロリー30kcal
炭水化物6.9g
脂質0.1g
たんぱく質1.6g
アミノ酸1.2g

ミネラル|無機質の量

水分90.8g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム230mg
リン27mg
カルシウム31mg
マグネシウム11mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.3mg
0.03mg
マンガン0.25mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ45μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量45μg
レチノール活性当量4μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK9μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.4mg
ナイアシン当量0.6mg
ビタミンB60.24mg
ビタミンB120μg
葉酸76μg
パントテン酸0.17mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC11mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.06g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維2.1g
食物繊維の総量2.5g
単糖当量4.1g

食品分類

野菜類
→ リーキ
→ りん茎葉
→ 生

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