ヘチマの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ヘチマの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ヘチマの栄養一覧表をお探しの方へ。

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ヘチマの栄養成分

ヘチマ|果実|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー 19kcal
炭水化物 3.7g
脂質 0.1g
たんぱく質 1.6g
アミノ酸 1.1g

ミネラル|無機質の量

水分 94.2g
食塩相当量 0g
ナトリウム 1mg
カリウム 140mg
リン 34mg
カルシウム 24mg
マグネシウム 13mg
鉄分 0.7mg
亜鉛 0.2mg
0.07mg
マンガン 0.09mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 35μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 35μg
レチノール活性当量 3μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.4mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ 0.1mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 11μg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB2 0.06mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.2mg
ナイアシン当量 0.3mg
ビタミンB6 0.05mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 91μg
パントテン酸 0.39mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.01g
一価不飽和脂肪酸 0.02g
多価不飽和脂肪酸 0.04g
コレステロール 0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維 0.6g
不溶性食物繊維 0.9g
食物繊維の総量 1.5g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ へちま
→ 果実
→ ゆで

ヘチマ|果実|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 17kcal
炭水化物 3.8g
脂質 0.1g
たんぱく質 0.8g
アミノ酸 0.5g

ミネラル|無機質の量

水分 94.9g
食塩相当量 0g
ナトリウム 1mg
カリウム 150mg
リン 25mg
カルシウム 12mg
マグネシウム 12mg
鉄分 0.3mg
亜鉛 0.2mg
0.06mg
マンガン 0.07mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 44μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 44μg
レチノール活性当量 4μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.3mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ 0.1mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 12μg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.2mg
ナイアシン当量 0.3mg
ビタミンB6 0.07mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 92μg
パントテン酸 0.30mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 5mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.01g
一価不飽和脂肪酸 0.02g
多価不飽和脂肪酸 0.04g
コレステロール 0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維 0.5g
不溶性食物繊維 0.5g
食物繊維の総量 1.0g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ へちま
→ 果実
→ 生