ヘチマの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ヘチマの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ヘチマの栄養一覧表をお探しの方へ。

ヘチマの栄養成分

ヘチマ|果実|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー19kcal
炭水化物3.7g
脂質0.1g
たんぱく質1.6g
アミノ酸1.1g

ミネラル|無機質の量

水分94.2g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム140mg
リン34mg
カルシウム24mg
マグネシウム13mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.2mg
0.07mg
マンガン0.09mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ35μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量35μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK11μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.2mg
ナイアシン当量0.3mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB120μg
葉酸91μg
パントテン酸0.39mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.02g
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維0.9g
食物繊維の総量1.5g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ へちま
→ 果実
→ ゆで

ヘチマ|果実|生

カロリー|三大栄養素

カロリー17kcal
炭水化物3.8g
脂質0.1g
たんぱく質0.8g
アミノ酸0.5g

ミネラル|無機質の量

水分94.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム150mg
リン25mg
カルシウム12mg
マグネシウム12mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.2mg
0.06mg
マンガン0.07mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ44μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量44μg
レチノール活性当量4μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK12μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.2mg
ナイアシン当量0.3mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120μg
葉酸92μg
パントテン酸0.30mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC5mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.02g
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維0.5g
食物繊維の総量1.0g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ へちま
→ 果実
→ 生

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