ヘチマの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ヘチマの栄養一覧表をお探しの方へ。
ヘチマの栄養成分
ヘチマ｜果実｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
19kcal |
| 炭水化物 |
3.7g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
1.6g |
| アミノ酸 |
1.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
94.2g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
140mg |
| リン |
34mg |
| カルシウム |
24mg |
| マグネシウム |
13mg |
| 鉄分 |
0.7mg |
| 亜鉛 |
0.2mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.09mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
35μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
35μg |
| レチノール活性当量 |
3μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.4mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
11μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.2mg |
| ナイアシン当量 |
0.3mg |
| ビタミンB6 |
0.05mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
91μg |
| パントテン酸 |
0.39mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.6g |
| 不溶性食物繊維 |
0.9g |
| 食物繊維の総量 |
1.5g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ へちま
→ 果実
→ ゆで
ヘチマ｜果実｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
17kcal |
| 炭水化物 |
3.8g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
0.8g |
| アミノ酸 |
0.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
94.9g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
150mg |
| リン |
25mg |
| カルシウム |
12mg |
| マグネシウム |
12mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
0.2mg |
| 銅 |
0.06mg |
| マンガン |
0.07mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
44μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
44μg |
| レチノール活性当量 |
4μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.3mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
12μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.2mg |
| ナイアシン当量 |
0.3mg |
| ビタミンB6 |
0.07mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
92μg |
| パントテン酸 |
0.30mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
5mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.5g |
| 不溶性食物繊維 |
0.5g |
| 食物繊維の総量 |
1.0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ へちま
→ 果実
→ 生
