つくしの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

つくしの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。つくしの栄養一覧表をお探しの方へ。

つくしの栄養成分

つくし|胞子茎|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー28kcal
炭水化物6.7g
脂質0.1g
たんぱく質3.4g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分88.9g
食塩相当量0g
ナトリウム4mg
カリウム340mg
リン82mg
カルシウム58mg
マグネシウム26mg
鉄分1.1mg
亜鉛1.0mg
0.16mg
マンガン0.18mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα56μg
ビタミンA|カロテンβ1100μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン50μg
β−カロテン当量1200μg
レチノール活性当量96μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α3.6mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK17μg
ビタミンB1
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.1mg
ナイアシン当量1.7mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB120μg
葉酸74μg
パントテン酸0.48mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC15mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維5.6g
食物繊維の総量6.7g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ つくし
→ 胞子茎
→ ゆで

つくし|胞子茎|生

カロリー|三大栄養素

カロリー31kcal
炭水化物8.1g
脂質0.1g
たんぱく質3.5g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分86.9g
食塩相当量0g
ナトリウム6mg
カリウム640mg
リン94mg
カルシウム50mg
マグネシウム33mg
鉄分2.1mg
亜鉛1.1mg
0.22mg
マンガン0.22mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα53μg
ビタミンA|カロテンβ1000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン49μg
β−カロテン当量1100μg
レチノール活性当量88μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.9mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK19μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.2mg
ナイアシン当量2.8mg
ビタミンB60.35mg
ビタミンB120μg
葉酸110μg
パントテン酸0.90mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC33mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維6.9g
食物繊維の総量8.1g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ つくし
→ 胞子茎
→ 生

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