タアサイの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。タアサイの栄養一覧表をお探しの方へ。
タアサイの栄養成分
タアサイ|葉|ゆで
カロリー|三大栄養素
カロリー | 11kcal |
炭水化物 | 2.3g |
脂質 | 0.2g |
たんぱく質 | 1.1g |
アミノ酸 | 0.9g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 95.0g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 23mg |
カリウム | 320mg |
リン | 43mg |
カルシウム | 110mg |
マグネシウム | 18mg |
鉄分 | 0.6mg |
亜鉛 | 0.4mg |
銅 | 0.04mg |
マンガン | 0.32mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 2400μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 32μg |
β−カロテン当量 | 2400μg |
レチノール活性当量 | 200μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.7mg |
ビタミンE|β | – |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 230μg |
ビタミンB1 | 0.02mg |
ビタミンB2 | 0.03mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.4mg |
ナイアシン当量 | 0.8mg |
ビタミンB6 | 0.05mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 42μg |
パントテン酸 | 0.09mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 14mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.02g |
一価不飽和脂肪酸 | – |
多価不飽和脂肪酸 | 0.08g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.3g |
不溶性食物繊維 | 1.8g |
食物繊維の総量 | 2.1g |
単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ タアサイ
→ 葉
→ ゆで
タアサイ|葉|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 12kcal |
炭水化物 | 2.2g |
脂質 | 0.2g |
たんぱく質 | 1.3g |
アミノ酸 | 1.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 94.3g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 29mg |
カリウム | 430mg |
リン | 46mg |
カルシウム | 120mg |
マグネシウム | 23mg |
鉄分 | 0.7mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.05mg |
マンガン | 0.38mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 2200μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 27μg |
β−カロテン当量 | 2200μg |
レチノール活性当量 | 180μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 220μg |
ビタミンB1 | 0.05mg |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.9mg |
ナイアシン当量 | 1.4mg |
ビタミンB6 | 0.12mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 65μg |
パントテン酸 | 0.19mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 31mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.02g |
一価不飽和脂肪酸 | – |
多価不飽和脂肪酸 | 0.08g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.2g |
不溶性食物繊維 | 1.7g |
食物繊維の総量 | 1.9g |
単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ タアサイ
→ 葉
→ 生