タアサイの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。タアサイの栄養一覧表をお探しの方へ。
タアサイの栄養成分
タアサイ｜葉｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 11kcal |
| 炭水化物 | 2.3g |
| 脂質 | 0.2g |
| たんぱく質 | 1.1g |
| アミノ酸 | 0.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 95.0g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 23mg |
| カリウム | 320mg |
| リン | 43mg |
| カルシウム | 110mg |
| マグネシウム | 18mg |
| 鉄分 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.32mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2400μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 32μg |
| β−カロテン当量 | 2400μg |
| レチノール活性当量 | 200μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.7mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 230μg |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
| ビタミンB2 | 0.03mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.4mg |
| ナイアシン当量 | 0.8mg |
| ビタミンB6 | 0.05mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 42μg |
| パントテン酸 | 0.09mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 14mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.3g |
| 不溶性食物繊維 | 1.8g |
| 食物繊維の総量 | 2.1g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ タアサイ
→ 葉
→ ゆで
タアサイ｜葉｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 12kcal |
| 炭水化物 | 2.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| たんぱく質 | 1.3g |
| アミノ酸 | 1.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 94.3g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 29mg |
| カリウム | 430mg |
| リン | 46mg |
| カルシウム | 120mg |
| マグネシウム | 23mg |
| 鉄分 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.38mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 27μg |
| β−カロテン当量 | 2200μg |
| レチノール活性当量 | 180μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 220μg |
| ビタミンB1 | 0.05mg |
| ビタミンB2 | 0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.9mg |
| ナイアシン当量 | 1.4mg |
| ビタミンB6 | 0.12mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 65μg |
| パントテン酸 | 0.19mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 31mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.2g |
| 不溶性食物繊維 | 1.7g |
| 食物繊維の総量 | 1.9g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ タアサイ
→ 葉
→ 生
