タアサイの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

タアサイの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。タアサイの栄養一覧表をお探しの方へ。

タアサイの栄養成分

タアサイ|葉|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー11kcal
炭水化物2.3g
脂質0.2g
たんぱく質1.1g
アミノ酸0.9g

ミネラル|無機質の量

水分95.0g
食塩相当量0.1g
ナトリウム23mg
カリウム320mg
リン43mg
カルシウム110mg
マグネシウム18mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.4mg
0.04mg
マンガン0.32mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2400μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン32μg
β−カロテン当量2400μg
レチノール活性当量200μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.7mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK230μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.4mg
ナイアシン当量0.8mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB120μg
葉酸42μg
パントテン酸0.09mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC14mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.08g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維1.8g
食物繊維の総量2.1g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ タアサイ
→ 葉
→ ゆで

タアサイ|葉|生

カロリー|三大栄養素

カロリー12kcal
炭水化物2.2g
脂質0.2g
たんぱく質1.3g
アミノ酸1.1g

ミネラル|無機質の量

水分94.3g
食塩相当量0.1g
ナトリウム29mg
カリウム430mg
リン46mg
カルシウム120mg
マグネシウム23mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.5mg
0.05mg
マンガン0.38mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2200μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン27μg
β−カロテン当量2200μg
レチノール活性当量180μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK220μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.9mg
ナイアシン当量1.4mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120μg
葉酸65μg
パントテン酸0.19mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC31mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.08g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維1.7g
食物繊維の総量1.9g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ タアサイ
→ 葉
→ 生

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