うるいの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。うるいの栄養一覧表をお探しの方へ。
うるいの栄養成分
うるい｜葉｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 19kcal |
| 炭水化物 | 4.0g |
| 脂質 | 0.4g |
| たんぱく質 | 1.9g |
| アミノ酸 | 1.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 92.8g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 390mg |
| リン | 52mg |
| カルシウム | 40mg |
| マグネシウム | 14mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.79mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 4μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 58μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 1900μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 13μg |
| β−カロテン当量 | 1900μg |
| レチノール活性当量 | 160μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.3mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | 0.4mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 160μg |
| ビタミンB1 | 0.09mg |
| ビタミンB2 | 0.12mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.5mg |
| ナイアシン当量 | 1.0mg |
| ビタミンB6 | 0.10mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 120μg |
| パントテン酸 | 0.31mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 3.1μg |
| ビタミンC | 50mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.06g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.8g |
| 不溶性食物繊維 | 2.5g |
| 食物繊維の総量 | 3.3g |
| 単糖当量 | 1.2g |
食品分類
野菜類
→ うるい
→ 葉
→ 生
