菜花｜なばなの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。菜花｜なばなの栄養一覧表をお探しの方へ。
菜花｜なばなの栄養成分
洋種なばな｜茎葉｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 30kcal |
| 炭水化物 | 5.3g |
| 脂質 | 0.4g |
| たんぱく質 | 3.6g |
| アミノ酸 | 2.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 90.0g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 10mg |
| カリウム | 210mg |
| リン | 71mg |
| カルシウム | 95mg |
| マグネシウム | 19mg |
| 鉄分 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.61mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2700μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 24μg |
| β−カロテン当量 | 2700μg |
| レチノール活性当量 | 230μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.6mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | 0.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 270μg |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
| ビタミンB2 | 0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.6mg |
| ナイアシン当量 | 1.7mg |
| ビタミンB6 | 0.11mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 240μg |
| パントテン酸 | 0.47mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 55mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.15g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 1.1g |
| 不溶性食物繊維 | 3.0g |
| 食物繊維の総量 | 4.1g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ なばな類
→ 洋種なばな
→ 茎葉
→ ゆで
洋種なばな｜茎葉｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 36kcal |
| 炭水化物 | 6.0g |
| 脂質 | 0.4g |
| たんぱく質 | 4.1g |
| アミノ酸 | 3.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 88.3g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 12mg |
| カリウム | 410mg |
| リン | 78mg |
| カルシウム | 97mg |
| マグネシウム | 28mg |
| 鉄分 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.67mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2600μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 24μg |
| β−カロテン当量 | 2600μg |
| レチノール活性当量 | 220μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.7mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | 0.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 260μg |
| ビタミンB1 | 0.11mg |
| ビタミンB2 | 0.24mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.3mg |
| ナイアシン当量 | 2.5mg |
| ビタミンB6 | 0.22mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 240μg |
| パントテン酸 | 0.80mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 110mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.15g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.7g |
| 不溶性食物繊維 | 3.0g |
| 食物繊維の総量 | 3.7g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ なばな類
→ 洋種なばな
→ 茎葉
→ 生
和種なばな｜花らい・茎｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 28kcal |
| 炭水化物 | 4.3g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 4.7g |
| アミノ酸 | 3.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 90.2g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 7mg |
| カリウム | 170mg |
| リン | 86mg |
| カルシウム | 140mg |
| マグネシウム | 19mg |
| 鉄分 | 1.7mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.25mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2400μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 20μg |
| β−カロテン当量 | 2400μg |
| レチノール活性当量 | 200μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 2.8mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | 0.6mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 250μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.5mg |
| ナイアシン当量 | 1.9mg |
| ビタミンB6 | 0.11mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 190μg |
| パントテン酸 | 0.30mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 44mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 1.3g |
| 不溶性食物繊維 | 3.0g |
| 食物繊維の総量 | 4.3g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ なばな類
→ 和種なばな
→ 花らい・茎
→ ゆで
和種なばな｜花らい・茎｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 34kcal |
| 炭水化物 | 5.8g |
| 脂質 | 0.2g |
| たんぱく質 | 4.4g |
| アミノ酸 | 3.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 88.4g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 16mg |
| カリウム | 390mg |
| リン | 86mg |
| カルシウム | 160mg |
| マグネシウム | 29mg |
| 鉄分 | 2.9mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.32mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 6μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 21μg |
| β−カロテン当量 | 2200μg |
| レチノール活性当量 | 180μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 2.9mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | 0.6mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 250μg |
| ビタミンB1 | 0.16mg |
| ビタミンB2 | 0.28mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.3mg |
| ナイアシン当量 | 2.6mg |
| ビタミンB6 | 0.26mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 340μg |
| パントテン酸 | 0.73mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 12.0μg |
| ビタミンC | 130mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.7g |
| 不溶性食物繊維 | 3.5g |
| 食物繊維の総量 | 4.2g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ なばな類
→ 和種なばな
→ 花らい・茎
→ 生
