菜花|なばなの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

菜花|なばなの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。菜花|なばなの栄養一覧表をお探しの方へ。

菜花|なばなの栄養成分

洋種なばな|茎葉|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー30kcal
炭水化物5.3g
脂質0.4g
たんぱく質3.6g
アミノ酸2.9g

ミネラル|無機質の量

水分90.0g
食塩相当量0g
ナトリウム10mg
カリウム210mg
リン71mg
カルシウム95mg
マグネシウム19mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.4mg
0.07mg
マンガン0.61mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2700μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン24μg
β−カロテン当量2700μg
レチノール活性当量230μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.6mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK270μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.6mg
ナイアシン当量1.7mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB120μg
葉酸240μg
パントテン酸0.47mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC55mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.15g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維3.0g
食物繊維の総量4.1g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ なばな類
→ 洋種なばな
→ 茎葉
→ ゆで

洋種なばな|茎葉|生

カロリー|三大栄養素

カロリー36kcal
炭水化物6.0g
脂質0.4g
たんぱく質4.1g
アミノ酸3.3g

ミネラル|無機質の量

水分88.3g
食塩相当量0g
ナトリウム12mg
カリウム410mg
リン78mg
カルシウム97mg
マグネシウム28mg
鉄分0.9mg
亜鉛0.6mg
0.09mg
マンガン0.67mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2600μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン24μg
β−カロテン当量2600μg
レチノール活性当量220μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.7mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK260μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.24mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.3mg
ナイアシン当量2.5mg
ビタミンB60.22mg
ビタミンB120μg
葉酸240μg
パントテン酸0.80mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC110mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.15g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維3.0g
食物繊維の総量3.7g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ なばな類
→ 洋種なばな
→ 茎葉
→ 生

和種なばな|花らい・茎|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー28kcal
炭水化物4.3g
脂質0.1g
たんぱく質4.7g
アミノ酸3.8g

ミネラル|無機質の量

水分90.2g
食塩相当量0g
ナトリウム7mg
カリウム170mg
リン86mg
カルシウム140mg
マグネシウム19mg
鉄分1.7mg
亜鉛0.4mg
0.07mg
マンガン0.25mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2400μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン20μg
β−カロテン当量2400μg
レチノール活性当量200μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.8mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.6mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK250μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.5mg
ナイアシン当量1.9mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB120μg
葉酸190μg
パントテン酸0.30mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC44mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維3.0g
食物繊維の総量4.3g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ なばな類
→ 和種なばな
→ 花らい・茎
→ ゆで

和種なばな|花らい・茎|生

カロリー|三大栄養素

カロリー34kcal
炭水化物5.8g
脂質0.2g
たんぱく質4.4g
アミノ酸3.6g

ミネラル|無機質の量

水分88.4g
食塩相当量0g
ナトリウム16mg
カリウム390mg
リン86mg
カルシウム160mg
マグネシウム29mg
鉄分2.9mg
亜鉛0.7mg
0.09mg
マンガン0.32mg
ヨウ素1μg
セレン1μg
クロム1μg
モリブデン6μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2200μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン21μg
β−カロテン当量2200μg
レチノール活性当量180μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.9mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.6mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK250μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.28mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.3mg
ナイアシン当量2.6mg
ビタミンB60.26mg
ビタミンB120μg
葉酸340μg
パントテン酸0.73mg
ビタミンB7|ビオチン12.0μg
ビタミンC130mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.08g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維3.5g
食物繊維の総量4.2g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ なばな類
→ 和種なばな
→ 花らい・茎
→ 生

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