菜花｜なばなの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。菜花｜なばなの栄養一覧表をお探しの方へ。
菜花｜なばなの栄養成分
洋種なばな｜茎葉｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
30kcal |
| 炭水化物 |
5.3g |
| 脂質 |
0.4g |
| たんぱく質 |
3.6g |
| アミノ酸 |
2.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
90.0g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
10mg |
| カリウム |
210mg |
| リン |
71mg |
| カルシウム |
95mg |
| マグネシウム |
19mg |
| 鉄分 |
0.7mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.61mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2700μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
24μg |
| β−カロテン当量 |
2700μg |
| レチノール活性当量 |
230μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.6mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
270μg |
| ビタミンB1 |
0.06mg |
| ビタミンB2 |
0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.6mg |
| ナイアシン当量 |
1.7mg |
| ビタミンB6 |
0.11mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
240μg |
| パントテン酸 |
0.47mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
55mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.15g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.1g |
| 不溶性食物繊維 |
3.0g |
| 食物繊維の総量 |
4.1g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ なばな類
→ 洋種なばな
→ 茎葉
→ ゆで
洋種なばな｜茎葉｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
36kcal |
| 炭水化物 |
6.0g |
| 脂質 |
0.4g |
| たんぱく質 |
4.1g |
| アミノ酸 |
3.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
88.3g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
12mg |
| カリウム |
410mg |
| リン |
78mg |
| カルシウム |
97mg |
| マグネシウム |
28mg |
| 鉄分 |
0.9mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.09mg |
| マンガン |
0.67mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2600μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
24μg |
| β−カロテン当量 |
2600μg |
| レチノール活性当量 |
220μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.7mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
260μg |
| ビタミンB1 |
0.11mg |
| ビタミンB2 |
0.24mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.3mg |
| ナイアシン当量 |
2.5mg |
| ビタミンB6 |
0.22mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
240μg |
| パントテン酸 |
0.80mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
110mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.15g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.7g |
| 不溶性食物繊維 |
3.0g |
| 食物繊維の総量 |
3.7g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ なばな類
→ 洋種なばな
→ 茎葉
→ 生
和種なばな｜花らい・茎｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
28kcal |
| 炭水化物 |
4.3g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
4.7g |
| アミノ酸 |
3.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
90.2g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
7mg |
| カリウム |
170mg |
| リン |
86mg |
| カルシウム |
140mg |
| マグネシウム |
19mg |
| 鉄分 |
1.7mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.25mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2400μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
20μg |
| β−カロテン当量 |
2400μg |
| レチノール活性当量 |
200μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.8mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0.6mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
250μg |
| ビタミンB1 |
0.07mg |
| ビタミンB2 |
0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.5mg |
| ナイアシン当量 |
1.9mg |
| ビタミンB6 |
0.11mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
190μg |
| パントテン酸 |
0.30mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
44mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.3g |
| 不溶性食物繊維 |
3.0g |
| 食物繊維の総量 |
4.3g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ なばな類
→ 和種なばな
→ 花らい・茎
→ ゆで
和種なばな｜花らい・茎｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
34kcal |
| 炭水化物 |
5.8g |
| 脂質 |
0.2g |
| たんぱく質 |
4.4g |
| アミノ酸 |
3.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
88.4g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
16mg |
| カリウム |
390mg |
| リン |
86mg |
| カルシウム |
160mg |
| マグネシウム |
29mg |
| 鉄分 |
2.9mg |
| 亜鉛 |
0.7mg |
| 銅 |
0.09mg |
| マンガン |
0.32mg |
| ヨウ素 |
1μg |
| セレン |
1μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
6μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
21μg |
| β−カロテン当量 |
2200μg |
| レチノール活性当量 |
180μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.9mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0.6mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
250μg |
| ビタミンB1 |
0.16mg |
| ビタミンB2 |
0.28mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.3mg |
| ナイアシン当量 |
2.6mg |
| ビタミンB6 |
0.26mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
340μg |
| パントテン酸 |
0.73mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
12.0μg |
| ビタミンC |
130mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.08g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.7g |
| 不溶性食物繊維 |
3.5g |
| 食物繊維の総量 |
4.2g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ なばな類
→ 和種なばな
→ 花らい・茎
→ 生
