オカヒジキの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。オカヒジキの栄養一覧表をお探しの方へ。
オカヒジキの栄養成分
おかひじき｜茎葉｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
16kcal |
| 炭水化物 |
3.8g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
1.2g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
92.9g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
66mg |
| カリウム |
510mg |
| リン |
34mg |
| カルシウム |
150mg |
| マグネシウム |
48mg |
| 鉄分 |
0.9mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.10mg |
| マンガン |
0.59mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
3200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
3200μg |
| レチノール活性当量 |
260μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.0mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
360μg |
| ビタミンB1 |
0.04mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.4mg |
| ナイアシン当量 |
0.6mg |
| ビタミンB6 |
0.03mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
85μg |
| パントテン酸 |
0.22mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
15mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.5g |
| 不溶性食物繊維 |
2.2g |
| 食物繊維の総量 |
2.7g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ おかひじき
→ 茎葉
→ ゆで
おかひじき｜茎葉｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
16kcal |
| 炭水化物 |
3.4g |
| 脂質 |
0.2g |
| たんぱく質 |
1.4g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
92.5g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
56mg |
| カリウム |
680mg |
| リン |
40mg |
| カルシウム |
150mg |
| マグネシウム |
51mg |
| 鉄分 |
1.3mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.10mg |
| マンガン |
0.66mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
3300μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
3300μg |
| レチノール活性当量 |
280μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.0mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
310μg |
| ビタミンB1 |
0.06mg |
| ビタミンB2 |
0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.5mg |
| ナイアシン当量 |
0.7mg |
| ビタミンB6 |
0.04mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
93μg |
| パントテン酸 |
0.22mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
21mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.5g |
| 不溶性食物繊維 |
2.0g |
| 食物繊維の総量 |
2.5g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ おかひじき
→ 茎葉
→ 生
