レタスの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

レタスの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。レタスの栄養一覧表をお探しの方へ。

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レタスの栄養成分

レタス｜水耕栽培｜結球葉｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー13kcal
炭水化物2.9g
脂質0.2g
たんぱく質0.8g
アミノ酸0.6g

ミネラル｜無機質の量

水分95.3g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム260mg
リン30mg
カルシウム34mg
マグネシウム10mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.1mg
銅0.01mg
マンガン0.38mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα2μg
ビタミンA｜カロテンβ710μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量710μg
レチノール活性当量59μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α0.3mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ0.3mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK58μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン（ビタミンB3）0.3mg
ナイアシン当量0.4mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB120μg
葉酸44μg
パントテン酸0.06mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC5mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸–
多価不飽和脂肪酸0.05g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.9g
食物繊維の総量1.1g
単糖当量2.0g

食品分類

野菜類
→ レタス類
→ レタス
→ 水耕栽培
→ 結球葉
→ 生

レタス｜土耕栽培｜結球葉｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー11kcal
炭水化物2.8g
脂質0.1g
たんぱく質0.6g
アミノ酸0.5g

ミネラル｜無機質の量

水分95.9g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム200mg
リン22mg
カルシウム19mg
マグネシウム8mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.2mg
銅0.04mg
マンガン0.13mg
ヨウ素1μg
セレン0μg
クロム0μg
モリブデンTrμg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ240μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量240μg
レチノール活性当量20μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α0.3mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ0.2mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK29μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン（ビタミンB3）0.2mg
ナイアシン当量0.3mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB120μg
葉酸73μg
パントテン酸0.20mg
ビタミンB7｜ビオチン1.2μg
ビタミンC5mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸–
多価不飽和脂肪酸0.03g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維1.0g
食物繊維の総量1.1g
単糖当量1.7g

食品分類

野菜類
→ レタス類
→ レタス
→ 土耕栽培
→ 結球葉
→ 生