あさつきの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

あさつきの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。あさつきの栄養一覧表をお探しの方へ。

あさつきの栄養成分

あさつき|葉|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー41kcal
炭水化物7.3g
脂質0.3g
たんぱく質4.2g
アミノ酸2.9g

ミネラル|無機質の量

水分87.3g
食塩相当量0g
ナトリウム4mg
カリウム330mg
リン85mg
カルシウム21mg
マグネシウム17mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.8mg
0.09mg
マンガン0.43mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ710μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン11μg
β−カロテン当量720μg
レチノール活性当量60μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ1.6mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK43μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.7mg
ナイアシン当量1.7mg
ビタミンB60.27mg
ビタミンB120μg
葉酸200μg
パントテン酸0.55mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC27mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.08g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維2.1g
食物繊維の総量3.4g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ あさつき
→ 葉
→ ゆで

あさつき|葉|生

カロリー|三大栄養素

カロリー34kcal
炭水化物5.6g
脂質0.3g
たんぱく質4.2g
アミノ酸2.9g

ミネラル|無機質の量

水分89.0g
食塩相当量0g
ナトリウム4mg
カリウム330mg
リン86mg
カルシウム20mg
マグネシウム16mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.8mg
0.09mg
マンガン0.40mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ740μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン12μg
β−カロテン当量750μg
レチノール活性当量62μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ1.6mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK50μg
ビタミンB10.15mg
ビタミンB20.16mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量1.8mg
ビタミンB60.36mg
ビタミンB120μg
葉酸210μg
パントテン酸0.62mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC26mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.08g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維2.6g
食物繊維の総量3.3g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ あさつき
→ 葉
→ 生

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