青梗菜｜チンゲンサイの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。青梗菜｜チンゲンサイの栄養一覧表をお探しの方へ。
青梗菜｜チンゲンサイの栄養成分
青梗菜｜チンゲンサイ｜葉｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 11kcal |
| 炭水化物 | 2.4g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 0.9g |
| アミノ酸 | 1.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 95.3g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 28mg |
| カリウム | 250mg |
| リン | 27mg |
| カルシウム | 120mg |
| マグネシウム | 17mg |
| 鉄分 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.17mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2600μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 2600μg |
| レチノール活性当量 | 220μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 120μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.3mg |
| ナイアシン当量 | 0.7mg |
| ビタミンB6 | 0.04mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 53μg |
| パントテン酸 | 0.12mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 15mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.3g |
| 不溶性食物繊維 | 1.2g |
| 食物繊維の総量 | 1.5g |
| 単糖当量 | 0.5g |
食品分類
野菜類
→ チンゲンサイ
→ 葉
→ ゆで
青梗菜｜チンゲンサイ｜葉｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 9kcal |
| 炭水化物 | 2.0g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 0.6g |
| アミノ酸 | 0.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 96.0g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 32mg |
| カリウム | 260mg |
| リン | 27mg |
| カルシウム | 100mg |
| マグネシウム | 16mg |
| 鉄分 | 1.1mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.12mg |
| ヨウ素 | Trμg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 7μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 3μg |
| β−カロテン当量 | 2000μg |
| レチノール活性当量 | 170μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 84μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.3mg |
| ナイアシン当量 | 0.6mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 66μg |
| パントテン酸 | 0.17mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 1.3μg |
| ビタミンC | 24mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.2g |
| 不溶性食物繊維 | 1.0g |
| 食物繊維の総量 | 1.2g |
| 単糖当量 | 0.4g |
食品分類
野菜類
→ チンゲンサイ
→ 葉
→ 生
青梗菜｜チンゲンサイ｜葉｜油いため
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 36kcal |
| 炭水化物 | 2.2g |
| 脂質 | 3.2g |
| たんぱく質 | 0.8g |
| アミノ酸 | 0.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 92.6g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 31mg |
| カリウム | 230mg |
| リン | 27mg |
| カルシウム | 92mg |
| マグネシウム | 16mg |
| 鉄分 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.12mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 3000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 5μg |
| β−カロテン当量 | 3000μg |
| レチノール活性当量 | 250μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.4mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 1.0mg |
| ビタミンE｜δ | – |
| ビタミンK | 110μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.3mg |
| ナイアシン当量 | 0.6mg |
| ビタミンB6 | 0.05mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 62μg |
| パントテン酸 | 0.12mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 21mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.88g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.87g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.4g |
| 不溶性食物繊維 | 1.0g |
| 食物繊維の総量 | 1.4g |
| 単糖当量 | 0.5g |
食品分類
野菜類
→ チンゲンサイ
→ 葉
→ 油いため
