青梗菜|チンゲンサイの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

青梗菜|チンゲンサイの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。青梗菜|チンゲンサイの栄養一覧表をお探しの方へ。

青梗菜|チンゲンサイの栄養成分

青梗菜|チンゲンサイ|葉|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー11kcal
炭水化物2.4g
脂質0.1g
たんぱく質0.9g
アミノ酸1.0g

ミネラル|無機質の量

水分95.3g
食塩相当量0.1g
ナトリウム28mg
カリウム250mg
リン27mg
カルシウム120mg
マグネシウム17mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.2mg
0.06mg
マンガン0.17mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2600μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量2600μg
レチノール活性当量220μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK120μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.3mg
ナイアシン当量0.7mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB120μg
葉酸53μg
パントテン酸0.12mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC15mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.05g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維1.2g
食物繊維の総量1.5g
単糖当量0.5g

食品分類

野菜類
→ チンゲンサイ
→ 葉
→ ゆで

青梗菜|チンゲンサイ|葉|生

カロリー|三大栄養素

カロリー9kcal
炭水化物2.0g
脂質0.1g
たんぱく質0.6g
アミノ酸0.7g

ミネラル|無機質の量

水分96.0g
食塩相当量0.1g
ナトリウム32mg
カリウム260mg
リン27mg
カルシウム100mg
マグネシウム16mg
鉄分1.1mg
亜鉛0.3mg
0.07mg
マンガン0.12mg
ヨウ素Trμg
セレン1μg
クロム1μg
モリブデン7μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン3μg
β−カロテン当量2000μg
レチノール活性当量170μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK84μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.3mg
ナイアシン当量0.6mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120μg
葉酸66μg
パントテン酸0.17mg
ビタミンB7|ビオチン1.3μg
ビタミンC24mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.05g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維1.0g
食物繊維の総量1.2g
単糖当量0.4g

食品分類

野菜類
→ チンゲンサイ
→ 葉
→ 生

青梗菜|チンゲンサイ|葉|油いため

カロリー|三大栄養素

カロリー36kcal
炭水化物2.2g
脂質3.2g
たんぱく質0.8g
アミノ酸0.8g

ミネラル|無機質の量

水分92.6g
食塩相当量0.1g
ナトリウム31mg
カリウム230mg
リン27mg
カルシウム92mg
マグネシウム16mg
鉄分0.9mg
亜鉛0.3mg
0.07mg
マンガン0.12mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ3000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン5μg
β−カロテン当量3000μg
レチノール活性当量250μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.0mg
ビタミンE|δ
ビタミンK110μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.3mg
ナイアシン当量0.6mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB120μg
葉酸62μg
パントテン酸0.12mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC21mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.24g
一価不飽和脂肪酸1.88g
多価不飽和脂肪酸0.87g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.0g
食物繊維の総量1.4g
単糖当量0.5g

食品分類

野菜類
→ チンゲンサイ
→ 葉
→ 油いため

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