青梗菜|チンゲンサイの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

青梗菜|チンゲンサイの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。青梗菜|チンゲンサイの栄養一覧表をお探しの方へ。

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青梗菜|チンゲンサイの栄養成分

青梗菜|チンゲンサイ|葉|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー 11kcal
炭水化物 2.4g
脂質 0.1g
たんぱく質 0.9g
アミノ酸 1.0g

ミネラル|無機質の量

水分 95.3g
食塩相当量 0.1g
ナトリウム 28mg
カリウム 250mg
リン 27mg
カルシウム 120mg
マグネシウム 17mg
鉄分 0.7mg
亜鉛 0.2mg
0.06mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 2600μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 2600μg
レチノール活性当量 220μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.9mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 120μg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB2 0.05mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.3mg
ナイアシン当量 0.7mg
ビタミンB6 0.04mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 53μg
パントテン酸 0.12mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 15mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.01g
一価不飽和脂肪酸 0.01g
多価不飽和脂肪酸 0.05g
コレステロール 0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維 0.3g
不溶性食物繊維 1.2g
食物繊維の総量 1.5g
単糖当量 0.5g

食品分類

野菜類
→ チンゲンサイ
→ 葉
→ ゆで

青梗菜|チンゲンサイ|葉|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 9kcal
炭水化物 2.0g
脂質 0.1g
たんぱく質 0.6g
アミノ酸 0.7g

ミネラル|無機質の量

水分 96.0g
食塩相当量 0.1g
ナトリウム 32mg
カリウム 260mg
リン 27mg
カルシウム 100mg
マグネシウム 16mg
鉄分 1.1mg
亜鉛 0.3mg
0.07mg
マンガン 0.12mg
ヨウ素 Trμg
セレン 1μg
クロム 1μg
モリブデン 7μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 2000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 3μg
β−カロテン当量 2000μg
レチノール活性当量 170μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.7mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 84μg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB2 0.07mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.3mg
ナイアシン当量 0.6mg
ビタミンB6 0.08mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 66μg
パントテン酸 0.17mg
ビタミンB7|ビオチン 1.3μg
ビタミンC 24mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.01g
一価不飽和脂肪酸 0.01g
多価不飽和脂肪酸 0.05g
コレステロール 0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維 0.2g
不溶性食物繊維 1.0g
食物繊維の総量 1.2g
単糖当量 0.4g

食品分類

野菜類
→ チンゲンサイ
→ 葉
→ 生

青梗菜|チンゲンサイ|葉|油いため

カロリー|三大栄養素

カロリー 36kcal
炭水化物 2.2g
脂質 3.2g
たんぱく質 0.8g
アミノ酸 0.8g

ミネラル|無機質の量

水分 92.6g
食塩相当量 0.1g
ナトリウム 31mg
カリウム 230mg
リン 27mg
カルシウム 92mg
マグネシウム 16mg
鉄分 0.9mg
亜鉛 0.3mg
0.07mg
マンガン 0.12mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 3000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 5μg
β−カロテン当量 3000μg
レチノール活性当量 250μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 1.4mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 1.0mg
ビタミンE|δ
ビタミンK 110μg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB2 0.06mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.3mg
ナイアシン当量 0.6mg
ビタミンB6 0.05mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 62μg
パントテン酸 0.12mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 21mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.24g
一価不飽和脂肪酸 1.88g
多価不飽和脂肪酸 0.87g
コレステロール 0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維 0.4g
不溶性食物繊維 1.0g
食物繊維の総量 1.4g
単糖当量 0.5g

食品分類

野菜類
→ チンゲンサイ
→ 葉
→ 油いため