空芯菜|ようさいの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

空芯菜|ようさいの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。空芯菜|ようさいの栄養一覧表をお探しの方へ。

空芯菜|ようさいの栄養成分

空芯菜|茎葉|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー18kcal
炭水化物4.1g
脂質0.1g
たんぱく質2.2g
アミノ酸1.7g

ミネラル|無機質の量

水分92.4g
食塩相当量0g
ナトリウム16mg
カリウム270mg
リン40mg
カルシウム90mg
マグネシウム20mg
鉄分1.0mg
亜鉛0.3mg
0.15mg
マンガン0.77mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα74μg
ビタミンA|カロテンβ3800μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量3800μg
レチノール活性当量320μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK260μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.6mg
ナイアシン当量1.0mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB120μg
葉酸55μg
パントテン酸0.30mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC6mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維3.0g
食物繊維の総量3.4g
単糖当量1.0g

食品分類

野菜類
→ ようさい
→ 茎葉
→ ゆで

空芯菜|茎葉|生

カロリー|三大栄養素

カロリー17kcal
炭水化物3.1g
脂質0.1g
たんぱく質2.2g
アミノ酸1.7g

ミネラル|無機質の量

水分93.0g
食塩相当量0.1g
ナトリウム26mg
カリウム380mg
リン44mg
カルシウム74mg
マグネシウム28mg
鉄分1.5mg
亜鉛0.5mg
0.20mg
マンガン1.07mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα78μg
ビタミンA|カロテンβ4300μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量4300μg
レチノール活性当量360μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.3mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK250μg
ビタミンB10.10mg
ビタミンB20.20mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.0mg
ナイアシン当量1.4mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB120μg
葉酸120μg
パントテン酸0.40mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC19mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維2.7g
食物繊維の総量3.1g
単糖当量0.9g

食品分類

野菜類
→ ようさい
→ 茎葉
→ 生

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