コールラビの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

コールラビの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。コールラビの栄養一覧表をお探しの方へ。

コールラビの栄養成分

コールラビ|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー20kcal
炭水化物5.2g
脂質
たんぱく質1.0g
アミノ酸0.6g

ミネラル|無機質の量

水分93.1g
食塩相当量0g
ナトリウム7mg
カリウム210mg
リン28mg
カルシウム27mg
マグネシウム14mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.1mg
0.02mg
マンガン0.07mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ15μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量15μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK8μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.2mg
ナイアシン当量0.3mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120μg
葉酸71μg
パントテン酸0.20mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC37mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.6g
食物繊維の総量2.3g
単糖当量2.2g

食品分類

野菜類
→ コールラビ
→ 球茎
→ ゆで

コールラビ|生

カロリー|三大栄養素

カロリー21kcal
炭水化物5.1g
脂質0g
たんぱく質1.0g
アミノ酸0.6g

ミネラル|無機質の量

水分93.2g
食塩相当量0g
ナトリウム7mg
カリウム240mg
リン29mg
カルシウム29mg
マグネシウム15mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.1mg
0.02mg
マンガン0.07mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン23μg
β−カロテン当量12μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.2mg
ナイアシン当量0.3mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB120μg
葉酸73μg
パントテン酸0.20mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC45mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維1.6g
食物繊維の総量1.9g
単糖当量2.2g

食品分類

野菜類
→ コールラビ
→ 球茎
→ 生

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