水掛菜の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

水掛菜の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。水掛菜の栄養一覧表をお探しの方へ。

水掛菜の栄養成分

水掛菜|塩漬

カロリー|三大栄養素

カロリー34kcal
炭水化物5.7g
脂質
たんぱく質4.9g
アミノ酸4.2g

ミネラル|無機質の量

水分85.6g
食塩相当量2.5g
ナトリウム1000mg
カリウム440mg
リン67mg
カルシウム110mg
マグネシウム26mg
鉄分1.0mg
亜鉛0.5mg
0.08mg
マンガン0.29mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2800μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン32μg
β−カロテン当量2800μg
レチノール活性当量240μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.3mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK200μg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.34mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量3.3mg
ビタミンB60.24mg
ビタミンB120μg
葉酸180μg
パントテン酸0.54mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC70mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維2.7g
食物繊維の総量4.0g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ みずかけな
→ 塩漬

水掛菜|葉|生

カロリー|三大栄養素

カロリー25kcal
炭水化物4.7g
脂質0.1g
たんぱく質2.9g
アミノ酸2.5g

ミネラル|無機質の量

水分91.1g
食塩相当量0g
ナトリウム7mg
カリウム400mg
リン64mg
カルシウム110mg
マグネシウム23mg
鉄分1.0mg
亜鉛0.3mg
0.07mg
マンガン0.17mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2300μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン10μg
β−カロテン当量2300μg
レチノール活性当量190μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK200μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.23mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.1mg
ナイアシン当量2.2mg
ビタミンB60.17mg
ビタミンB120μg
葉酸240μg
パントテン酸0.55mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC88mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維1.9g
食物繊維の総量2.8g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ みずかけな
→ 葉
→ 生

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