長崎白菜の糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

長崎白菜の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。長崎白菜の栄養一覧表をお探しの方へ。

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長崎白菜の栄養成分

長崎白菜｜葉｜ゆで

カロリー｜三大栄養素

カロリー18kcal
炭水化物3.4g
脂質0.1g
たんぱく質2.2g
アミノ酸1.7g

ミネラル｜無機質の量

水分93.2g
食塩相当量0g
ナトリウム12mg
カリウム120mg
リン48mg
カルシウム120mg
マグネシウム24mg
鉄分1.6mg
亜鉛0.2mg
銅0.04mg
マンガン0.20mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ2600μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量2600μg
レチノール活性当量220μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α1.3mg
ビタミンE｜β–
ビタミンE｜γ0mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK150μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン（ビタミンB3）0.3mg
ナイアシン当量0.7mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120μg
葉酸69μg
パントテン酸0.11mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC23mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸–
多価不飽和脂肪酸0.03g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維1.7g
食物繊維の総量2.4g
単糖当量–

食品分類

野菜類
→ ながさきはくさい
→ 葉
→ ゆで

長崎白菜｜葉｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー12kcal
炭水化物2.6g
脂質0.1g
たんぱく質1.3g
アミノ酸1.0g

ミネラル｜無機質の量

水分93.9g
食塩相当量0.1g
ナトリウム21mg
カリウム300mg
リン37mg
カルシウム140mg
マグネシウム27mg
鉄分2.3mg
亜鉛0.3mg
銅0.05mg
マンガン0.21mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ1900μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量1900μg
レチノール活性当量160μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α1.3mg
ビタミンE｜β–
ビタミンE｜γ0mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK130μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン（ビタミンB3）0.7mg
ナイアシン当量0.9mg
ビタミンB60.14mg
ビタミンB120μg
葉酸150μg
パントテン酸0.28mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC88mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸–
多価不飽和脂肪酸0.03g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.8g
食物繊維の総量2.2g
単糖当量–

食品分類

野菜類
→ ながさきはくさい
→ 葉
→ 生