十六ささげの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

十六ささげの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。十六ささげの栄養一覧表をお探しの方へ。

十六ささげの栄養成分

十六ささげ|若ざや|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー28kcal
炭水化物6.2g
脂質0.1g
たんぱく質2.8g
アミノ酸2.0g

ミネラル|無機質の量

水分90.2g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム270mg
リン57mg
カルシウム35mg
マグネシウム32mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.6mg
0.11mg
マンガン0.63mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα28μg
ビタミンA|カロテンβ1100μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量1100μg
レチノール活性当量93μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.3mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK170μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量1.3mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120μg
葉酸150μg
パントテン酸0.39mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC16mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維3.3g
食物繊維の総量4.5g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ ゆで

十六ささげ|若ざや|生

カロリー|三大栄養素

カロリー22kcal
炭水化物4.8g
脂質0.1g
たんぱく質2.5g
アミノ酸1.8g

ミネラル|無機質の量

水分91.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム250mg
リン48mg
カルシウム28mg
マグネシウム36mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.7mg
0.12mg
マンガン0.66mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα40μg
ビタミンA|カロテンβ1100μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量1200μg
レチノール活性当量96μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.8mg
ビタミンE|δ0.3mg
ビタミンK160μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.7mg
ナイアシン当量1.1mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB120μg
葉酸150μg
パントテン酸0.43mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC25mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維3.9g
食物繊維の総量4.2g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ 生

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