十六ささげの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

十六ささげの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。十六ささげの栄養一覧表をお探しの方へ。

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十六ささげの栄養成分

十六ささげ｜若ざや｜ゆで

カロリー｜三大栄養素

カロリー28kcal
炭水化物6.2g
脂質0.1g
たんぱく質2.8g
アミノ酸2.0g

ミネラル｜無機質の量

水分90.2g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム270mg
リン57mg
カルシウム35mg
マグネシウム32mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.6mg
銅0.11mg
マンガン0.63mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα28μg
ビタミンA｜カロテンβ1100μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量1100μg
レチノール活性当量93μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α0.3mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ1.3mg
ビタミンE｜δ0.1mg
ビタミンK170μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン（ビタミンB3）0.8mg
ナイアシン当量1.3mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120μg
葉酸150μg
パントテン酸0.39mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC16mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸–
一価不飽和脂肪酸–
多価不飽和脂肪酸–
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維3.3g
食物繊維の総量4.5g
単糖当量–

食品分類

野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ ゆで

十六ささげ｜若ざや｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー22kcal
炭水化物4.8g
脂質0.1g
たんぱく質2.5g
アミノ酸1.8g

ミネラル｜無機質の量

水分91.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム250mg
リン48mg
カルシウム28mg
マグネシウム36mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.7mg
銅0.12mg
マンガン0.66mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα40μg
ビタミンA｜カロテンβ1100μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量1200μg
レチノール活性当量96μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α0.5mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ1.8mg
ビタミンE｜δ0.3mg
ビタミンK160μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン（ビタミンB3）0.7mg
ナイアシン当量1.1mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB120μg
葉酸150μg
パントテン酸0.43mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC25mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸–
一価不飽和脂肪酸–
多価不飽和脂肪酸–
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維3.9g
食物繊維の総量4.2g
単糖当量–

食品分類

野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ 生