十六ささげの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。十六ささげの栄養一覧表をお探しの方へ。
十六ささげの栄養成分
十六ささげ｜若ざや｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 28kcal |
| 炭水化物 | 6.2g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 2.8g |
| アミノ酸 | 2.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 90.2g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 270mg |
| リン | 57mg |
| カルシウム | 35mg |
| マグネシウム | 32mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.63mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 28μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 1100μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 1100μg |
| レチノール活性当量 | 93μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 1.3mg |
| ビタミンE｜δ | 0.1mg |
| ビタミンK | 170μg |
| ビタミンB1 | 0.09mg |
| ビタミンB2 | 0.08mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.8mg |
| ナイアシン当量 | 1.3mg |
| ビタミンB6 | 0.07mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 150μg |
| パントテン酸 | 0.39mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 16mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | – |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | – |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 1.2g |
| 不溶性食物繊維 | 3.3g |
| 食物繊維の総量 | 4.5g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ ゆで
十六ささげ｜若ざや｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 22kcal |
| 炭水化物 | 4.8g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 2.5g |
| アミノ酸 | 1.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 91.9g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 250mg |
| リン | 48mg |
| カルシウム | 28mg |
| マグネシウム | 36mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.66mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 40μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 1100μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 1200μg |
| レチノール活性当量 | 96μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 1.8mg |
| ビタミンE｜δ | 0.3mg |
| ビタミンK | 160μg |
| ビタミンB1 | 0.08mg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.7mg |
| ナイアシン当量 | 1.1mg |
| ビタミンB6 | 0.11mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 150μg |
| パントテン酸 | 0.43mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 25mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | – |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | – |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.3g |
| 不溶性食物繊維 | 3.9g |
| 食物繊維の総量 | 4.2g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ 生
