十六ささげの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。十六ささげの栄養一覧表をお探しの方へ。
十六ささげの栄養成分
十六ささげ|若ざや|ゆで
カロリー|三大栄養素
カロリー | 28kcal |
炭水化物 | 6.2g |
脂質 | 0.1g |
たんぱく質 | 2.8g |
アミノ酸 | 2.0g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 90.2g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 1mg |
カリウム | 270mg |
リン | 57mg |
カルシウム | 35mg |
マグネシウム | 32mg |
鉄分 | 0.5mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.11mg |
マンガン | 0.63mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 28μg |
ビタミンA|カロテンβ | 1100μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 1100μg |
レチノール活性当量 | 93μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 1.3mg |
ビタミンE|δ | 0.1mg |
ビタミンK | 170μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.08mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.8mg |
ナイアシン当量 | 1.3mg |
ビタミンB6 | 0.07mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 150μg |
パントテン酸 | 0.39mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 16mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | – |
一価不飽和脂肪酸 | – |
多価不飽和脂肪酸 | – |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 1.2g |
不溶性食物繊維 | 3.3g |
食物繊維の総量 | 4.5g |
単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ ゆで
十六ささげ|若ざや|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 22kcal |
炭水化物 | 4.8g |
脂質 | 0.1g |
たんぱく質 | 2.5g |
アミノ酸 | 1.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 91.9g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 1mg |
カリウム | 250mg |
リン | 48mg |
カルシウム | 28mg |
マグネシウム | 36mg |
鉄分 | 0.5mg |
亜鉛 | 0.7mg |
銅 | 0.12mg |
マンガン | 0.66mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 40μg |
ビタミンA|カロテンβ | 1100μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 1200μg |
レチノール活性当量 | 96μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 1.8mg |
ビタミンE|δ | 0.3mg |
ビタミンK | 160μg |
ビタミンB1 | 0.08mg |
ビタミンB2 | 0.07mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.7mg |
ナイアシン当量 | 1.1mg |
ビタミンB6 | 0.11mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 150μg |
パントテン酸 | 0.43mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 25mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | – |
一価不飽和脂肪酸 | – |
多価不飽和脂肪酸 | – |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.3g |
不溶性食物繊維 | 3.9g |
食物繊維の総量 | 4.2g |
単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ 生