苦瓜｜ニガウリの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

苦瓜｜ニガウリの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。苦瓜｜ニガウリの栄養一覧表をお探しの方へ。

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苦瓜｜ニガウリの栄養成分

苦瓜｜ニガウリ｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー15kcal
炭水化物3.9g
脂質0.1g
たんぱく質1.0g
アミノ酸0.7g

ミネラル｜無機質の量

水分94.4g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム260mg
リン31mg
カルシウム14mg
マグネシウム14mg
鉄分0.4mg
亜鉛0.2mg
銅0.05mg
マンガン0.10mg
ヨウ素1μg
セレン0μg
クロム1μg
モリブデン7μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα93μg
ビタミンA｜カロテンβ160μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン3μg
β−カロテン当量210μg
レチノール活性当量17μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α0.8mg
ビタミンE｜β0.1mg
ビタミンE｜γ0.1mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK41μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン（ビタミンB3）0.3mg
ナイアシン当量0.5mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120μg
葉酸72μg
パントテン酸0.37mg
ビタミンB7｜ビオチン0.5μg
ビタミンC76mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.02g
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維2.1g
食物繊維の総量2.6g
単糖当量0.3g

食品分類

野菜類
→ にがうり
→ 果実
→ 生

苦瓜｜ニガウリ｜油いため

カロリー｜三大栄養素

カロリー47kcal
炭水化物4.6g
脂質3.3g
たんぱく質1.2g
アミノ酸0.8g

ミネラル｜無機質の量

水分90.3g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム260mg
リン33mg
カルシウム14mg
マグネシウム15mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.2mg
銅0.05mg
マンガン0.11mg
ヨウ素1μg
セレンTrμg
クロム1μg
モリブデン8μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα100μg
ビタミンA｜カロテンβ180μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン4μg
β−カロテン当量230μg
レチノール活性当量19μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α0.9mg
ビタミンE｜β0.1mg
ビタミンE｜γ0.1mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK45μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン（ビタミンB3）0.3mg
ナイアシン当量0.6mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120μg
葉酸79μg
パントテン酸0.41mg
ビタミンB7｜ビオチン0.5μg
ビタミンC75mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.23g
一価不飽和脂肪酸1.94g
多価不飽和脂肪酸0.88g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維2.3g
食物繊維の総量2.8g
単糖当量0.4g

食品分類

野菜類
→ にがうり
→ 果実
→ 油いため

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