アスパラガスの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

アスパラガスの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。アスパラガスの栄養一覧表をお探しの方へ。

アスパラガスの栄養成分

アスパラガス|若茎|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー25kcal
炭水化物4.6g
脂質0.1g
たんぱく質2.6g
アミノ酸1.8g

ミネラル|無機質の量

水分92.0g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム260mg
リン61mg
カルシウム19mg
マグネシウム12mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.6mg
0.13mg
マンガン0.23mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα2μg
ビタミンA|カロテンβ360μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン8μg
β−カロテン当量370μg
レチノール活性当量30μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK46μg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.1mg
ナイアシン当量1.5mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120μg
葉酸180μg
パントテン酸0.54mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC16mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸0g
多価不飽和脂肪酸0.05g
コレステロール

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.6g
食物繊維の総量2.1g
単糖当量2.3g

食品分類

野菜類
→ アスパラガス
→ 若茎
→ ゆで

アスパラガス|若茎|生

カロリー|三大栄養素

カロリー21kcal
炭水化物3.9g
脂質0.2g
たんぱく質2.6g
アミノ酸1.8g

ミネラル|無機質の量

水分92.6g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム270mg
リン60mg
カルシウム19mg
マグネシウム9mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.5mg
0.10mg
マンガン0.19mg
ヨウ素1μg
セレン0μg
クロム0μg
モリブデン2μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα5μg
ビタミンA|カロテンβ370μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン9μg
β−カロテン当量380μg
レチノール活性当量31μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.5mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.2mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK43μg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.0mg
ナイアシン当量1.4mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120μg
葉酸190μg
パントテン酸0.59mg
ビタミンB7|ビオチン1.8μg
ビタミンC15mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.07g
一価不飽和脂肪酸0g
多価不飽和脂肪酸0.08g
コレステロール

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.4g
食物繊維の総量1.8g
単糖当量2.1g

食品分類

野菜類
→ アスパラガス
→ 若茎
→ 生

アスパラガス|若茎|油いため

カロリー|三大栄養素

カロリー54kcal
炭水化物4.1g
脂質3.9g
たんぱく質2.9g
アミノ酸2.0g

ミネラル|無機質の量

水分88.3g
食塩相当量0g
ナトリウム3mg
カリウム310mg
リン66mg
カルシウム21mg
マグネシウム10mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.5mg
0.11mg
マンガン0.22mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα4μg
ビタミンA|カロテンβ370μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン11μg
β−カロテン当量380μg
レチノール活性当量31μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.0mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ1.3mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK48μg
ビタミンB10.15mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.2mg
ナイアシン当量1.7mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB120μg
葉酸220μg
パントテン酸0.58mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC14mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.31g
一価不飽和脂肪酸2.19g
多価不飽和脂肪酸1.06g
コレステロール

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.7g
食物繊維の総量2.1g
単糖当量2.3g

食品分類

野菜類
→ アスパラガス
→ 若茎
→ 油いため

アスパラガス|水煮缶詰

カロリー|三大栄養素

カロリー24kcal
炭水化物4.3g
脂質0.1g
たんぱく質2.4g
アミノ酸1.6g

ミネラル|無機質の量

水分91.9g
食塩相当量0.9g
ナトリウム350mg
カリウム170mg
リン41mg
カルシウム21mg
マグネシウム7mg
鉄分0.9mg
亜鉛0.3mg
0.07mg
マンガン0.05mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ7μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量7μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK4μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.2mg
ナイアシン当量1.6mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120μg
葉酸15μg
パントテン酸0.12mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC11mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.3g
食物繊維の総量1.7g
単糖当量2.3g

食品分類

野菜類
→ アスパラガス
→ 水煮缶詰

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