タアサイの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。タアサイの栄養一覧表をお探しの方へ。
タアサイの栄養成分
タアサイ｜葉｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
11kcal |
| 炭水化物 |
2.3g |
| 脂質 |
0.2g |
| たんぱく質 |
1.1g |
| アミノ酸 |
0.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
95.0g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
23mg |
| カリウム |
320mg |
| リン |
43mg |
| カルシウム |
110mg |
| マグネシウム |
18mg |
| 鉄分 |
0.6mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.04mg |
| マンガン |
0.32mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2400μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
32μg |
| β−カロテン当量 |
2400μg |
| レチノール活性当量 |
200μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.7mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
230μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.03mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.4mg |
| ナイアシン当量 |
0.8mg |
| ビタミンB6 |
0.05mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
42μg |
| パントテン酸 |
0.09mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
14mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.08g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.3g |
| 不溶性食物繊維 |
1.8g |
| 食物繊維の総量 |
2.1g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ タアサイ
→ 葉
→ ゆで
タアサイ｜葉｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
12kcal |
| 炭水化物 |
2.2g |
| 脂質 |
0.2g |
| たんぱく質 |
1.3g |
| アミノ酸 |
1.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
94.3g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
29mg |
| カリウム |
430mg |
| リン |
46mg |
| カルシウム |
120mg |
| マグネシウム |
23mg |
| 鉄分 |
0.7mg |
| 亜鉛 |
0.5mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.38mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
27μg |
| β−カロテン当量 |
2200μg |
| レチノール活性当量 |
180μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
220μg |
| ビタミンB1 |
0.05mg |
| ビタミンB2 |
0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.9mg |
| ナイアシン当量 |
1.4mg |
| ビタミンB6 |
0.12mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
65μg |
| パントテン酸 |
0.19mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
31mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.08g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.2g |
| 不溶性食物繊維 |
1.7g |
| 食物繊維の総量 |
1.9g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ タアサイ
→ 葉
→ 生
