明日葉|あしたばの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。明日葉|あしたばの栄養一覧表をお探しの方へ。
明日葉|あしたばの栄養成分
あしたば|茎葉|ゆで
カロリー|三大栄養素
カロリー | 28kcal |
炭水化物 | 6.6g |
脂質 | 0.1g |
たんぱく質 | 2.9g |
アミノ酸 | 2.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 89.5g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 43mg |
カリウム | 390mg |
リン | 51mg |
カルシウム | 58mg |
マグネシウム | 20mg |
鉄分 | 0.5mg |
亜鉛 | 0.3mg |
銅 | 0.13mg |
マンガン | 0.92mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 5200μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 5200μg |
レチノール活性当量 | 440μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.7mg |
ビタミンE|β | – |
ビタミンE|γ | 1.4mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 380μg |
ビタミンB1 | 0.07mg |
ビタミンB2 | 0.16mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.8mg |
ナイアシン当量 | 1.5mg |
ビタミンB6 | 0.10mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 75μg |
パントテン酸 | 0.45mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 23mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | – |
一価不飽和脂肪酸 | – |
多価不飽和脂肪酸 | – |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 1.4g |
不溶性食物繊維 | 3.9g |
食物繊維の総量 | 5.3g |
単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ あしたば
→ 茎葉
→ ゆで
あしたば|茎葉|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 30kcal |
炭水化物 | 6.7g |
脂質 | 0.1g |
たんぱく質 | 3.3g |
アミノ酸 | 2.4g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 88.6g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 60mg |
カリウム | 540mg |
リン | 65mg |
カルシウム | 65mg |
マグネシウム | 26mg |
鉄分 | 1.0mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.16mg |
マンガン | 1.05mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 5300μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 5300μg |
レチノール活性当量 | 440μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.6mg |
ビタミンE|β | 0.2mg |
ビタミンE|γ | 1.4mg |
ビタミンE|δ | 0.1mg |
ビタミンK | 500μg |
ビタミンB1 | 0.10mg |
ビタミンB2 | 0.24mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.4mg |
ナイアシン当量 | 2.2mg |
ビタミンB6 | 0.16mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 100μg |
パントテン酸 | 0.92mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 41mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | – |
一価不飽和脂肪酸 | – |
多価不飽和脂肪酸 | – |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 1.5g |
不溶性食物繊維 | 4.1g |
食物繊維の総量 | 5.6g |
単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ あしたば
→ 茎葉
→ 生