ふきのとうの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ふきのとうの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ふきのとうの栄養一覧表をお探しの方へ。

ふきのとうの栄養成分

ふきのとう|花序|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー31kcal
炭水化物7.0g
脂質0.1g
たんぱく質2.5g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分89.2g
食塩相当量0g
ナトリウム3mg
カリウム440mg
リン54mg
カルシウム46mg
マグネシウム33mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.5mg
0.20mg
マンガン0.17mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ260μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン4μg
β−カロテン当量260μg
レチノール活性当量22μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK69μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.5mg
ナイアシン当量0.9mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120μg
葉酸83μg
パントテン酸0.24mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維3.3g
食物繊維の総量4.2g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ ふき類
→ ふきのとう
→ 花序
→ ゆで

ふきのとう|花序|生

カロリー|三大栄養素

カロリー38kcal
炭水化物10.0g
脂質0.1g
たんぱく質2.5g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分85.5g
食塩相当量0g
ナトリウム4mg
カリウム740mg
リン89mg
カルシウム61mg
マグネシウム49mg
鉄分1.3mg
亜鉛0.8mg
0.36mg
マンガン0.23mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ390μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン7μg
β−カロテン当量390μg
レチノール活性当量33μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α3.2mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ0.7mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK92μg
ビタミンB10.10mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.9mg
ナイアシン当量1.3mg
ビタミンB60.18mg
ビタミンB120μg
葉酸160μg
パントテン酸0.45mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC14mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維5.4g
食物繊維の総量6.4g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ ふき類
→ ふきのとう
→ 花序
→ 生

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