パクチョイの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

パクチョイの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。パクチョイの栄養一覧表をお探しの方へ。

パクチョイの栄養成分

パクチョイ|葉|生

カロリー|三大栄養素

カロリー15kcal
炭水化物2.7g
脂質0.2g
たんぱく質1.6g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分94.0g
食塩相当量0g
ナトリウム12mg
カリウム450mg
リン39mg
カルシウム100mg
マグネシウム27mg
鉄分0.8mg
亜鉛0.3mg
0.04mg
マンガン0.25mg
ヨウ素1μg
セレン1μg
クロム1μg
モリブデン6μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ1800μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン17μg
β−カロテン当量1800μg
レチノール活性当量150μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK190μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量1.1mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB120μg
葉酸140μg
パントテン酸0.34mg
ビタミンB7|ビオチン2.6μg
ビタミンC45mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.03g
一価不飽和脂肪酸0.02g
多価不飽和脂肪酸0.10g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.4g
食物繊維の総量1.8g
単糖当量2.2g

食品分類

野菜類
→ パクチョイ
→ 葉
→ 生

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