かぼちゃの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。かぼちゃの栄養一覧表をお探しの方へ。
かぼちゃの栄養成分
そうめんかぼちゃ｜果実｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 25kcal |
| 炭水化物 | 6.1g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 0.7g |
| アミノ酸 | 0.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 92.4g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 260mg |
| リン | 35mg |
| カルシウム | 27mg |
| マグネシウム | 16mg |
| 鉄分 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.09mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 49μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 49μg |
| レチノール活性当量 | 4μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.05mg |
| ビタミンB2 | 0.01mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.5mg |
| ナイアシン当量 | 0.7mg |
| ビタミンB6 | 0.10mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 25μg |
| パントテン酸 | 0.36mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 11mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.3g |
| 不溶性食物繊維 | 1.2g |
| 食物繊維の総量 | 1.5g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ そうめんかぼちゃ
→ 果実
→ 生
西洋かぼちゃ｜果実｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 80kcal |
| 炭水化物 | 21.3g |
| 脂質 | 0.3g |
| たんぱく質 | 1.6g |
| アミノ酸 | 1.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 75.7g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 430mg |
| リン | 43mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 24mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.15mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 18μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 3900μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 90μg |
| β−カロテン当量 | 4000μg |
| レチノール活性当量 | 330μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 4.7mg |
| ビタミンE｜β | 0.1mg |
| ビタミンE｜γ | 1.0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 22μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.08mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.5mg |
| ナイアシン当量 | 1.8mg |
| ビタミンB6 | 0.19mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 38μg |
| パントテン酸 | 0.62mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 32mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.9g |
| 不溶性食物繊維 | 3.2g |
| 食物繊維の総量 | 4.1g |
| 単糖当量 | 17.4g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ ゆで
西洋かぼちゃ｜果実｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 105kcal |
| 炭水化物 | 27.7g |
| 脂質 | 0.4g |
| たんぱく質 | 2.5g |
| アミノ酸 | 1.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 68.2g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 0mg |
| カリウム | 570mg |
| リン | 55mg |
| カルシウム | 19mg |
| マグネシウム | 31mg |
| 鉄分 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.17mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 26μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 5400μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 130μg |
| β−カロテン当量 | 5500μg |
| レチノール活性当量 | 450μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 6.9mg |
| ビタミンE｜β | 0.1mg |
| ビタミンE｜γ | 1.8mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.09mg |
| ビタミンB2 | 0.12mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.1mg |
| ナイアシン当量 | 2.5mg |
| ビタミンB6 | 0.22mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 58μg |
| パントテン酸 | 0.77mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 44mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 1.3g |
| 不溶性食物繊維 | 3.9g |
| 食物繊維の総量 | 5.3g |
| 単糖当量 | 22.8g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ 焼き
西洋かぼちゃ｜果実｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 78kcal |
| 炭水化物 | 20.6g |
| 脂質 | 0.3g |
| たんぱく質 | 1.9g |
| アミノ酸 | 1.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 76.2g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 450mg |
| リン | 43mg |
| カルシウム | 15mg |
| マグネシウム | 25mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ヨウ素 | Trμg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 5μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 17μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 3900μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 90μg |
| β−カロテン当量 | 4000μg |
| レチノール活性当量 | 330μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 4.9mg |
| ビタミンE｜β | 0.1mg |
| ビタミンE｜γ | 1.3mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 25μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.5mg |
| ナイアシン当量 | 1.9mg |
| ビタミンB6 | 0.22mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 42μg |
| パントテン酸 | 0.62mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 1.7μg |
| ビタミンC | 43mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.9g |
| 不溶性食物繊維 | 2.6g |
| 食物繊維の総量 | 3.5g |
| 単糖当量 | 17.0g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ 生
西洋かぼちゃ｜果実｜冷凍
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 75kcal |
| 炭水化物 | 18.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| たんぱく質 | 2.2g |
| アミノ酸 | 1.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 78.1g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 3mg |
| カリウム | 430mg |
| リン | 46mg |
| カルシウム | 25mg |
| マグネシウム | 26mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.14mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 3700μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 57μg |
| β−カロテン当量 | 3800μg |
| レチノール活性当量 | 310μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 4.2mg |
| ビタミンE｜β | 0.1mg |
| ビタミンE｜γ | 1.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 17μg |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
| ビタミンB2 | 0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.3mg |
| ナイアシン当量 | 1.7mg |
| ビタミンB6 | 0.19mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 48μg |
| パントテン酸 | 0.44mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 34mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.9g |
| 不溶性食物繊維 | 3.3g |
| 食物繊維の総量 | 4.2g |
| 単糖当量 | 15.7g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ 冷凍
日本かぼちゃ｜果実｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 50kcal |
| 炭水化物 | 13.3g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 1.9g |
| アミノ酸 | 1.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 84.0g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 480mg |
| リン | 50mg |
| カルシウム | 24mg |
| マグネシウム | 15mg |
| 鉄分 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.09mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 45μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 810μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 2μg |
| β−カロテン当量 | 830μg |
| レチノール活性当量 | 69μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 2.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 3.8mg |
| ビタミンE｜δ | 0.1mg |
| ビタミンK | 27μg |
| ビタミンB1 | 0.08mg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.7mg |
| ナイアシン当量 | 1.1mg |
| ビタミンB6 | 0.13mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 75μg |
| パントテン酸 | 0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 16mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.8g |
| 不溶性食物繊維 | 2.8g |
| 食物繊維の総量 | 3.6g |
| 単糖当量 | 9.9g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 日本かぼちゃ
→ 果実
→ ゆで
日本かぼちゃ｜果実｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 41kcal |
| 炭水化物 | 10.9g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 1.6g |
| アミノ酸 | 1.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 86.7g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 400mg |
| リン | 42mg |
| カルシウム | 20mg |
| マグネシウム | 15mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.10mg |
| ヨウ素 | Trμg |
| セレン | Trμg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 49μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 700μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 3μg |
| β−カロテン当量 | 730μg |
| レチノール活性当量 | 60μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.8mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 3.2mg |
| ビタミンE｜δ | 0.1mg |
| ビタミンK | 26μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.6mg |
| ナイアシン当量 | 0.9mg |
| ビタミンB6 | 0.12mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 80μg |
| パントテン酸 | 0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 1.7μg |
| ビタミンC | 16mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.7g |
| 不溶性食物繊維 | 2.1g |
| 食物繊維の総量 | 2.8g |
| 単糖当量 | 8.3g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 日本かぼちゃ
→ 果実
→ 生
