かぼちゃの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

かぼちゃの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。かぼちゃの栄養一覧表をお探しの方へ。

かぼちゃの栄養成分

そうめんかぼちゃ|果実|生

カロリー|三大栄養素

カロリー25kcal
炭水化物6.1g
脂質0.1g
たんぱく質0.7g
アミノ酸0.5g

ミネラル|無機質の量

水分92.4g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム260mg
リン35mg
カルシウム27mg
マグネシウム16mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.2mg
0.05mg
マンガン0.09mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ49μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量49μg
レチノール活性当量4μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.5mg
ナイアシン当量0.7mg
ビタミンB60.10mg
ビタミンB120μg
葉酸25μg
パントテン酸0.36mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC11mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維1.2g
食物繊維の総量1.5g
単糖当量

食品分類

野菜類
→ かぼちゃ類
→ そうめんかぼちゃ
→ 果実
→ 生

西洋かぼちゃ|果実|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー80kcal
炭水化物21.3g
脂質0.3g
たんぱく質1.6g
アミノ酸1.0g

ミネラル|無機質の量

水分75.7g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム430mg
リン43mg
カルシウム14mg
マグネシウム24mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.3mg
0.07mg
マンガン0.15mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα18μg
ビタミンA|カロテンβ3900μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン90μg
β−カロテン当量4000μg
レチノール活性当量330μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.7mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ1.0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK22μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量1.8mg
ビタミンB60.19mg
ビタミンB120μg
葉酸38μg
パントテン酸0.62mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC32mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.06g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維3.2g
食物繊維の総量4.1g
単糖当量17.4g

食品分類

野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ ゆで

西洋かぼちゃ|果実|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー105kcal
炭水化物27.7g
脂質0.4g
たんぱく質2.5g
アミノ酸1.5g

ミネラル|無機質の量

水分68.2g
食塩相当量0g
ナトリウム0mg
カリウム570mg
リン55mg
カルシウム19mg
マグネシウム31mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.4mg
0.08mg
マンガン0.17mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα26μg
ビタミンA|カロテンβ5400μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン130μg
β−カロテン当量5500μg
レチノール活性当量450μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α6.9mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ1.8mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.1mg
ナイアシン当量2.5mg
ビタミンB60.22mg
ビタミンB120μg
葉酸58μg
パントテン酸0.77mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC44mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.05g
一価不飽和脂肪酸0.07g
多価不飽和脂肪酸0.07g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維3.9g
食物繊維の総量5.3g
単糖当量22.8g

食品分類

野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ 焼き

西洋かぼちゃ|果実|生

カロリー|三大栄養素

カロリー78kcal
炭水化物20.6g
脂質0.3g
たんぱく質1.9g
アミノ酸1.2g

ミネラル|無機質の量

水分76.2g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム450mg
リン43mg
カルシウム15mg
マグネシウム25mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.3mg
0.07mg
マンガン0.13mg
ヨウ素Trμg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン5μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα17μg
ビタミンA|カロテンβ3900μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン90μg
β−カロテン当量4000μg
レチノール活性当量330μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.9mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ1.3mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK25μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量1.9mg
ビタミンB60.22mg
ビタミンB120μg
葉酸42μg
パントテン酸0.62mg
ビタミンB7|ビオチン1.7μg
ビタミンC43mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.06g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維2.6g
食物繊維の総量3.5g
単糖当量17.0g

食品分類

野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ 生

西洋かぼちゃ|果実|冷凍

カロリー|三大栄養素

カロリー75kcal
炭水化物18.5g
脂質0.3g
たんぱく質2.2g
アミノ酸1.3g

ミネラル|無機質の量

水分78.1g
食塩相当量0g
ナトリウム3mg
カリウム430mg
リン46mg
カルシウム25mg
マグネシウム26mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.6mg
0.05mg
マンガン0.14mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ3700μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン57μg
β−カロテン当量3800μg
レチノール活性当量310μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.2mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ1.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK17μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.3mg
ナイアシン当量1.7mg
ビタミンB60.19mg
ビタミンB120μg
葉酸48μg
パントテン酸0.44mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC34mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.06g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維3.3g
食物繊維の総量4.2g
単糖当量15.7g

食品分類

野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ 冷凍

日本かぼちゃ|果実|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー50kcal
炭水化物13.3g
脂質0.1g
たんぱく質1.9g
アミノ酸1.3g

ミネラル|無機質の量

水分84.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム480mg
リン50mg
カルシウム24mg
マグネシウム15mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.2mg
0.07mg
マンガン0.09mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα45μg
ビタミンA|カロテンβ810μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量830μg
レチノール活性当量69μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ3.8mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK27μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.7mg
ナイアシン当量1.1mg
ビタミンB60.13mg
ビタミンB120μg
葉酸75μg
パントテン酸0.50mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC16mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.03g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.8g
食物繊維の総量3.6g
単糖当量9.9g

食品分類

野菜類
→ かぼちゃ類
→ 日本かぼちゃ
→ 果実
→ ゆで

日本かぼちゃ|果実|生

カロリー|三大栄養素

カロリー41kcal
炭水化物10.9g
脂質0.1g
たんぱく質1.6g
アミノ酸1.1g

ミネラル|無機質の量

水分86.7g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム400mg
リン42mg
カルシウム20mg
マグネシウム15mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.3mg
0.08mg
マンガン0.10mg
ヨウ素Trμg
セレンTrμg
クロム0μg
モリブデン2μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα49μg
ビタミンA|カロテンβ700μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン3μg
β−カロテン当量730μg
レチノール活性当量60μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.8mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ3.2mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK26μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.6mg
ナイアシン当量0.9mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120μg
葉酸80μg
パントテン酸0.50mg
ビタミンB7|ビオチン1.7μg
ビタミンC16mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸0.03g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維2.1g
食物繊維の総量2.8g
単糖当量8.3g

食品分類

野菜類
→ かぼちゃ類
→ 日本かぼちゃ
→ 果実
→ 生

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