十六ささげの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

十六ささげの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。十六ささげの栄養一覧表をお探しの方へ。

十六ささげの栄養成分

十六ささげ｜若ざや｜ゆで

カロリー｜三大栄養素

カロリー	28kcal
炭水化物	6.2g
脂質	0.1g
たんぱく質	2.8g
アミノ酸	2.0g

ミネラル｜無機質の量

水分	90.2g
食塩相当量	0g
ナトリウム	1mg
カリウム	270mg
リン	57mg
カルシウム	35mg
マグネシウム	32mg
鉄分	0.5mg
亜鉛	0.6mg
銅	0.11mg
マンガン	0.63mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	0μg
ビタミンA｜カロテンα	28μg
ビタミンA｜カロテンβ	1100μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	1100μg
レチノール活性当量	93μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	0.3mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	1.3mg
ビタミンE｜δ	0.1mg
ビタミンK	170μg
ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.08mg
ナイアシン（ビタミンB3）	0.8mg
ナイアシン当量	1.3mg
ビタミンB6	0.07mg
ビタミンB12	0μg
葉酸	150μg
パントテン酸	0.39mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	16mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	–
一価不飽和脂肪酸	–
多価不飽和脂肪酸	–
コレステロール	0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	1.2g
不溶性食物繊維	3.3g
食物繊維の総量	4.5g
単糖当量	–

食品分類

野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ ゆで

十六ささげ｜若ざや｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	22kcal
炭水化物	4.8g
脂質	0.1g
たんぱく質	2.5g
アミノ酸	1.8g

ミネラル｜無機質の量

水分	91.9g
食塩相当量	0g
ナトリウム	1mg
カリウム	250mg
リン	48mg
カルシウム	28mg
マグネシウム	36mg
鉄分	0.5mg
亜鉛	0.7mg
銅	0.12mg
マンガン	0.66mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	0μg
ビタミンA｜カロテンα	40μg
ビタミンA｜カロテンβ	1100μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	1200μg
レチノール活性当量	96μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	0.5mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	1.8mg
ビタミンE｜δ	0.3mg
ビタミンK	160μg
ビタミンB1	0.08mg
ビタミンB2	0.07mg
ナイアシン（ビタミンB3）	0.7mg
ナイアシン当量	1.1mg
ビタミンB6	0.11mg
ビタミンB12	0μg
葉酸	150μg
パントテン酸	0.43mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	25mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	–
一価不飽和脂肪酸	–
多価不飽和脂肪酸	–
コレステロール	0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	0.3g
不溶性食物繊維	3.9g
食物繊維の総量	4.2g
単糖当量	–

食品分類

野菜類
→ じゅうろくささげ
→ 若ざや
→ 生