苦瓜｜ニガウリの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。苦瓜｜ニガウリの栄養一覧表をお探しの方へ。
苦瓜｜ニガウリの栄養成分
苦瓜｜ニガウリ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
15kcal |
| 炭水化物 |
3.9g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
1.0g |
| アミノ酸 |
0.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
94.4g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
260mg |
| リン |
31mg |
| カルシウム |
14mg |
| マグネシウム |
14mg |
| 鉄分 |
0.4mg |
| 亜鉛 |
0.2mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.10mg |
| ヨウ素 |
1μg |
| セレン |
0μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
7μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
93μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
160μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
3μg |
| β−カロテン当量 |
210μg |
| レチノール活性当量 |
17μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.8mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
41μg |
| ビタミンB1 |
0.05mg |
| ビタミンB2 |
0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.3mg |
| ナイアシン当量 |
0.5mg |
| ビタミンB6 |
0.06mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
72μg |
| パントテン酸 |
0.37mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
0.5μg |
| ビタミンC |
76mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.5g |
| 不溶性食物繊維 |
2.1g |
| 食物繊維の総量 |
2.6g |
| 単糖当量 |
0.3g |
食品分類
野菜類
→ にがうり
→ 果実
→ 生
苦瓜｜ニガウリ｜油いため
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
47kcal |
| 炭水化物 |
4.6g |
| 脂質 |
3.3g |
| たんぱく質 |
1.2g |
| アミノ酸 |
0.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
90.3g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
260mg |
| リン |
33mg |
| カルシウム |
14mg |
| マグネシウム |
15mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.2mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.11mg |
| ヨウ素 |
1μg |
| セレン |
Trμg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
8μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
100μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
180μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
4μg |
| β−カロテン当量 |
230μg |
| レチノール活性当量 |
19μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.9mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
45μg |
| ビタミンB1 |
0.05mg |
| ビタミンB2 |
0.08mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.3mg |
| ナイアシン当量 |
0.6mg |
| ビタミンB6 |
0.07mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
79μg |
| パントテン酸 |
0.41mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
0.5μg |
| ビタミンC |
75mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.23g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.94g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.88g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.5g |
| 不溶性食物繊維 |
2.3g |
| 食物繊維の総量 |
2.8g |
| 単糖当量 |
0.4g |
食品分類
野菜類
→ にがうり
→ 果実
→ 油いため
