ひしの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ひしの栄養一覧表をお探しの方へ。
ひしの栄養成分
とうびし｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
120kcal |
| 炭水化物 |
30.5g |
| 脂質 |
0.3g |
| たんぱく質 |
2.7g |
| アミノ酸 |
2.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
65.5g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
12mg |
| カリウム |
410mg |
| リン |
130mg |
| カルシウム |
25mg |
| マグネシウム |
45mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.8mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.27mg |
| ヨウ素 |
Trμg |
| セレン |
1μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1μg |
| β−カロテン当量 |
3μg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
-μg |
| ビタミンE｜α |
1.2mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
8.7mg |
| ビタミンE｜δ |
0.5mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.19mg |
| ビタミンB2 |
0.03mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.9mg |
| ナイアシン当量 |
2.7mg |
| ビタミンB6 |
0.12mg |
| ビタミンB12 |
-μg |
| 葉酸 |
71μg |
| パントテン酸 |
0.37mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
7.3μg |
| ビタミンC |
5mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.05g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| コレステロール |
-mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
5.1g |
| 単糖当量 |
28.2g |
食品分類
種実類
→ ひし類
→ とうびし
→ ゆで
とうびし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
122kcal |
| 炭水化物 |
31.4g |
| 脂質 |
0.4g |
| たんぱく質 |
2.7g |
| アミノ酸 |
2.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
64.3g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
13mg |
| カリウム |
470mg |
| リン |
140mg |
| カルシウム |
27mg |
| マグネシウム |
49mg |
| 鉄分 |
0.7mg |
| 亜鉛 |
0.9mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.35mg |
| ヨウ素 |
Trμg |
| セレン |
1μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
2μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
3μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1μg |
| β−カロテン当量 |
3μg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
-μg |
| ビタミンE｜α |
1.4mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
8.5mg |
| ビタミンE｜δ |
0.4mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.25mg |
| ビタミンB2 |
0.03mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.2mg |
| ナイアシン当量 |
3.0mg |
| ビタミンB6 |
0.18mg |
| ビタミンB12 |
-μg |
| 葉酸 |
110μg |
| パントテン酸 |
0.36mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
8.7μg |
| ビタミンC |
7mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.06g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.05g |
| コレステロール |
-mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
8.2g |
| 単糖当量 |
30.5g |
食品分類
種実類
→ ひし類
→ とうびし
→ 生
ひし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
183kcal |
| 炭水化物 |
40.6g |
| 脂質 |
0.5g |
| たんぱく質 |
5.8g |
| アミノ酸 |
5.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
51.8g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
5mg |
| カリウム |
430mg |
| リン |
150mg |
| カルシウム |
45mg |
| マグネシウム |
84mg |
| 鉄分 |
1.1mg |
| 亜鉛 |
1.3mg |
| 銅 |
0.06mg |
| マンガン |
0.60mg |
| ヨウ素 |
Trμg |
| セレン |
Trμg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
2μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
7μg |
| レチノール活性当量 |
1μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.6mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
8.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0.2mg |
| ビタミンK |
2μg |
| ビタミンB1 |
0.42mg |
| ビタミンB2 |
0.08mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.2mg |
| ナイアシン当量 |
3.1mg |
| ビタミンB6 |
0.32mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
430μg |
| パントテン酸 |
0.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
11.0μg |
| ビタミンC |
12mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.06g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.16g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.5g |
| 不溶性食物繊維 |
2.4g |
| 食物繊維の総量 |
2.9g |
| 単糖当量 |
15.6g |
食品分類
種実類
→ ひし類
→ ひし
→ 生
