ひまわりの種の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ひまわりの種の栄養一覧表をお探しの方へ。
ひまわりの種の栄養成分
ひまわりの種|フライ|味付け
カロリー|三大栄養素
カロリー | 587kcal |
炭水化物 | 17.2g |
脂質 | 56.3g |
たんぱく質 | 20.1g |
アミノ酸 | 18.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 2.6g |
食塩相当量 | 0.6g |
ナトリウム | 250mg |
カリウム | 750mg |
リン | 830mg |
カルシウム | 81mg |
マグネシウム | 390mg |
鉄分 | 3.6mg |
亜鉛 | 5.0mg |
銅 | 1.81mg |
マンガン | 2.33mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 95μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 28μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | Trμg |
ビタミンA|カロテンβ | 9μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 9μg |
レチノール活性当量 | 1μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 12.0mg |
ビタミンE|β | 1.5mg |
ビタミンE|γ | 0.4mg |
ビタミンE|δ | 0.1mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 1.72mg |
ビタミンB2 | 0.25mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 6.7mg |
ナイアシン当量 | 12.0mg |
ビタミンB6 | 1.18mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 280μg |
パントテン酸 | 1.66mg |
ビタミンB7|ビオチン | 80.0μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 5.68g |
一価不飽和脂肪酸 | 12.87g |
多価不飽和脂肪酸 | 28.31g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.8g |
不溶性食物繊維 | 6.1g |
食物繊維の総量 | 6.9g |
単糖当量 | 15.4g |
食品分類
種実類
→ ひまわり
→ フライ
→ 味付け