亜麻仁の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

亜麻仁の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。亜麻仁の栄養一覧表をお探しの方へ。

亜麻仁の栄養成分

亜麻仁|いり

カロリー|三大栄養素

カロリー540kcal
炭水化物30.4g
脂質43.3g
たんぱく質21.8g
アミノ酸20.3g

ミネラル|無機質の量

水分0.8g
食塩相当量0.2g
ナトリウム70mg
カリウム760mg
リン710mg
カルシウム210mg
マグネシウム410mg
鉄分9.0mg
亜鉛6.1mg
1.26mg
マンガン2.97mg
ヨウ素0μg
セレン3μg
クロム25μg
モリブデン13μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ14μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量16μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ10.0mg
ビタミンE|δ0.2mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.6mg
ナイアシン当量9.4mg
ビタミンB60.40mg
ビタミンB12Trμg
葉酸45μg
パントテン酸0.24mg
ビタミンB7|ビオチン33.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸3.62g
一価不飽和脂肪酸6.55g
多価不飽和脂肪酸29.13g
コレステロール2mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維9.1g
不溶性食物繊維14.7g
食物繊維の総量23.8g
単糖当量1.2g

食品分類

種実類
→ あまに
→ いり

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