亜麻仁の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。亜麻仁の栄養一覧表をお探しの方へ。
亜麻仁の栄養成分
亜麻仁|いり
カロリー|三大栄養素
カロリー | 540kcal |
炭水化物 | 30.4g |
脂質 | 43.3g |
たんぱく質 | 21.8g |
アミノ酸 | 20.3g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 0.8g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 70mg |
カリウム | 760mg |
リン | 710mg |
カルシウム | 210mg |
マグネシウム | 410mg |
鉄分 | 9.0mg |
亜鉛 | 6.1mg |
銅 | 1.26mg |
マンガン | 2.97mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 3μg |
クロム | 25μg |
モリブデン | 13μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 14μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 2μg |
β−カロテン当量 | 16μg |
レチノール活性当量 | 1μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 10.0mg |
ビタミンE|δ | 0.2mg |
ビタミンK | 7μg |
ビタミンB1 | 0.01mg |
ビタミンB2 | 0.17mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.6mg |
ナイアシン当量 | 9.4mg |
ビタミンB6 | 0.40mg |
ビタミンB12 | Trμg |
葉酸 | 45μg |
パントテン酸 | 0.24mg |
ビタミンB7|ビオチン | 33.0μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 3.62g |
一価不飽和脂肪酸 | 6.55g |
多価不飽和脂肪酸 | 29.13g |
コレステロール | 2mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 9.1g |
不溶性食物繊維 | 14.7g |
食物繊維の総量 | 23.8g |
単糖当量 | 1.2g |
食品分類
種実類
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