かぼちゃの種の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。かぼちゃの種の栄養一覧表をお探しの方へ。
かぼちゃの種の栄養成分
かぼちゃの種｜いり｜味付け
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
590kcal |
| 炭水化物 |
12.0g |
| 脂質 |
51.8g |
| たんぱく質 |
26.5g |
| アミノ酸 |
25.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
4.5g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
47mg |
| カリウム |
840mg |
| リン |
1100mg |
| カルシウム |
44mg |
| マグネシウム |
530mg |
| 鉄分 |
6.5mg |
| 亜鉛 |
7.7mg |
| 銅 |
1.26mg |
| マンガン |
4.39mg |
| ヨウ素 |
Trμg |
| セレン |
5μg |
| クロム |
13μg |
| モリブデン |
42μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
2μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
29μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
2μg |
| β−カロテン当量 |
31μg |
| レチノール活性当量 |
3μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.6mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
15.0mg |
| ビタミンE｜δ |
0.5mg |
| ビタミンK |
2μg |
| ビタミンB1 |
0.21mg |
| ビタミンB2 |
0.19mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.4mg |
| ナイアシン当量 |
13.0mg |
| ビタミンB6 |
0.16mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
79μg |
| パントテン酸 |
0.65mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
13.0μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
9.03g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
16.62g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
20.98g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.8g |
| 不溶性食物繊維 |
5.5g |
| 食物繊維の総量 |
7.3g |
| 単糖当量 |
2.1g |
食品分類
種実類
→ かぼちゃ
→ いり
→ 味付け
