かぼちゃの種の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

かぼちゃの種の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。かぼちゃの種の栄養一覧表をお探しの方へ。

かぼちゃの種の栄養成分

かぼちゃの種|いり|味付け

カロリー|三大栄養素

カロリー590kcal
炭水化物12.0g
脂質51.8g
たんぱく質26.5g
アミノ酸25.3g

ミネラル|無機質の量

水分4.5g
食塩相当量0.1g
ナトリウム47mg
カリウム840mg
リン1100mg
カルシウム44mg
マグネシウム530mg
鉄分6.5mg
亜鉛7.7mg
1.26mg
マンガン4.39mg
ヨウ素Trμg
セレン5μg
クロム13μg
モリブデン42μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα2μg
ビタミンA|カロテンβ29μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量31μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.6mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ15.0mg
ビタミンE|δ0.5mg
ビタミンK2μg
ビタミンB10.21mg
ビタミンB20.19mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.4mg
ナイアシン当量13.0mg
ビタミンB60.16mg
ビタミンB120μg
葉酸79μg
パントテン酸0.65mg
ビタミンB7|ビオチン13.0μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸9.03g
一価不飽和脂肪酸16.62g
多価不飽和脂肪酸20.98g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維5.5g
食物繊維の総量7.3g
単糖当量2.1g

食品分類

種実類
→ かぼちゃ
→ いり
→ 味付け

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