かぼちゃの種の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。かぼちゃの種の栄養一覧表をお探しの方へ。
かぼちゃの種の栄養成分
かぼちゃの種｜いり｜味付け
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 590kcal |
| 炭水化物 | 12.0g |
| 脂質 | 51.8g |
| たんぱく質 | 26.5g |
| アミノ酸 | 25.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 4.5g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 47mg |
| カリウム | 840mg |
| リン | 1100mg |
| カルシウム | 44mg |
| マグネシウム | 530mg |
| 鉄分 | 6.5mg |
| 亜鉛 | 7.7mg |
| 銅 | 1.26mg |
| マンガン | 4.39mg |
| ヨウ素 | Trμg |
| セレン | 5μg |
| クロム | 13μg |
| モリブデン | 42μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 2μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 29μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 2μg |
| β−カロテン当量 | 31μg |
| レチノール活性当量 | 3μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.6mg |
| ビタミンE｜β | 0.1mg |
| ビタミンE｜γ | 15.0mg |
| ビタミンE｜δ | 0.5mg |
| ビタミンK | 2μg |
| ビタミンB1 | 0.21mg |
| ビタミンB2 | 0.19mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.4mg |
| ナイアシン当量 | 13.0mg |
| ビタミンB6 | 0.16mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 79μg |
| パントテン酸 | 0.65mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 13.0μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 9.03g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 16.62g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 20.98g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 1.8g |
| 不溶性食物繊維 | 5.5g |
| 食物繊維の総量 | 7.3g |
| 単糖当量 | 2.1g |
食品分類
種実類
→ かぼちゃ
→ いり
→ 味付け
