カヤの実の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

カヤの実の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。カヤの実の栄養一覧表をお探しの方へ。

カヤの実の栄養成分

カヤの実|いり

カロリー|三大栄養素

カロリー629kcal
炭水化物22.6g
脂質64.9g
たんぱく質8.7g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分1.2g
食塩相当量0g
ナトリウム6mg
カリウム470mg
リン300mg
カルシウム58mg
マグネシウム200mg
鉄分3.3mg
亜鉛3.7mg
0.92mg
マンガン2.62mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量75μg
レチノール活性当量6μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α8.5mg
ビタミンE|β68.0mg
ビタミンE|γ1.1mg
ビタミンE|δ0.8mg
ビタミンK3μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量3.0mg
ビタミンB60.17mg
ビタミンB120μg
葉酸55μg
パントテン酸0.62mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸6.06g
一価不飽和脂肪酸19.44g
多価不飽和脂肪酸28.25g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維2.5g
不溶性食物繊維15.7g
食物繊維の総量18.2g
単糖当量

食品分類

種実類
→ かや
→ いり

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