栗の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。栗の栄養一覧表をお探しの方へ。
栗の栄養成分
中国ぐり|甘ぐり
カロリー|三大栄養素
カロリー | 207kcal |
炭水化物 | 48.5g |
脂質 | 0.9g |
たんぱく質 | 4.9g |
アミノ酸 | 4.3g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 44.4g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 2mg |
カリウム | 560mg |
リン | 110mg |
カルシウム | 30mg |
マグネシウム | 71mg |
鉄分 | 2.0mg |
亜鉛 | 0.9mg |
銅 | 0.51mg |
マンガン | 1.59mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 1μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 33μg |
ビタミンA|カロテンβ | 52μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 68μg |
レチノール活性当量 | 6μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.1mg |
ビタミンE|β | – |
ビタミンE|γ | 12.0mg |
ビタミンE|δ | 0.2mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.20mg |
ビタミンB2 | 0.18mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.3mg |
ナイアシン当量 | 2.2mg |
ビタミンB6 | 0.37mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 100μg |
パントテン酸 | 0.57mg |
ビタミンB7|ビオチン | 6.0μg |
ビタミンC | 2mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.13g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.47g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.23g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 1.0g |
不溶性食物繊維 | 7.5g |
食物繊維の総量 | 8.5g |
単糖当量 | 43.9g |
食品分類
種実類
→ くり類
→ 中国ぐり
→ 甘ぐり
日本ぐり|ゆで
カロリー|三大栄養素
カロリー | 152kcal |
炭水化物 | 36.7g |
脂質 | 0.6g |
たんぱく質 | 3.5g |
アミノ酸 | 2.9g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 58.4g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 1mg |
カリウム | 460mg |
リン | 72mg |
カルシウム | 23mg |
マグネシウム | 45mg |
鉄分 | 0.7mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.37mg |
マンガン | 1.07mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 26μg |
ビタミンA|カロテンβ | 24μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 37μg |
レチノール活性当量 | 3μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 3.3mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.17mg |
ビタミンB2 | 0.08mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.0mg |
ナイアシン当量 | 1.7mg |
ビタミンB6 | 0.26mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 76μg |
パントテン酸 | 1.06mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 26mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.11g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.30g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.3g |
不溶性食物繊維 | 6.3g |
食物繊維の総量 | 6.6g |
単糖当量 | 32.8g |
食品分類
種実類
→ くり類
→ 日本ぐり
→ ゆで
日本ぐり|甘露煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 232kcal |
炭水化物 | 56.8g |
脂質 | 0.4g |
たんぱく質 | 1.8g |
アミノ酸 | 1.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 40.8g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 7mg |
カリウム | 75mg |
リン | 25mg |
カルシウム | 8mg |
マグネシウム | 8mg |
鉄分 | 0.6mg |
亜鉛 | 0.1mg |
銅 | 0.15mg |
マンガン | 0.75mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 15μg |
ビタミンA|カロテンβ | 24μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 32μg |
レチノール活性当量 | 3μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 1.8mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.07mg |
ビタミンB2 | 0.03mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.3mg |
ナイアシン当量 | 0.7mg |
ビタミンB6 | 0.03mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 8μg |
パントテン酸 | 0.18mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.07g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.20g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.3g |
不溶性食物繊維 | 2.5g |
食物繊維の総量 | 2.8g |
単糖当量 | – |
食品分類
種実類
→ くり類
→ 日本ぐり
→ 甘露煮
日本ぐり|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 147kcal |
炭水化物 | 36.9g |
脂質 | 0.5g |
たんぱく質 | 2.8g |
アミノ酸 | 2.4g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 58.8g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 1mg |
カリウム | 420mg |
リン | 70mg |
カルシウム | 23mg |
マグネシウム | 40mg |
鉄分 | 0.8mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.32mg |
マンガン | 3.27mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 3μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 2μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 26μg |
ビタミンA|カロテンβ | 24μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 37μg |
レチノール活性当量 | 3μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 3.0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.21mg |
ビタミンB2 | 0.07mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.0mg |
ナイアシン当量 | 1.6mg |
ビタミンB6 | 0.27mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 74μg |
パントテン酸 | 1.04mg |
ビタミンB7|ビオチン | 3.9μg |
ビタミンC | 33mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.09g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.3g |
不溶性食物繊維 | 3.9g |
食物繊維の総量 | 4.2g |
単糖当量 | 33.5g |
食品分類
種実類
→ くり類
→ 日本ぐり
→ 生