栗の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

栗の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。栗の栄養一覧表をお探しの方へ。

栗の栄養成分

中国ぐり|甘ぐり

カロリー|三大栄養素

カロリー207kcal
炭水化物48.5g
脂質0.9g
たんぱく質4.9g
アミノ酸4.3g

ミネラル|無機質の量

水分44.4g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム560mg
リン110mg
カルシウム30mg
マグネシウム71mg
鉄分2.0mg
亜鉛0.9mg
0.51mg
マンガン1.59mg
ヨウ素0μg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα33μg
ビタミンA|カロテンβ52μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量68μg
レチノール活性当量6μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ12.0mg
ビタミンE|δ0.2mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.20mg
ビタミンB20.18mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.3mg
ナイアシン当量2.2mg
ビタミンB60.37mg
ビタミンB120μg
葉酸100μg
パントテン酸0.57mg
ビタミンB7|ビオチン6.0μg
ビタミンC2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.13g
一価不飽和脂肪酸0.47g
多価不飽和脂肪酸0.23g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維7.5g
食物繊維の総量8.5g
単糖当量43.9g

食品分類

種実類
→ くり類
→ 中国ぐり
→ 甘ぐり

日本ぐり|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー152kcal
炭水化物36.7g
脂質0.6g
たんぱく質3.5g
アミノ酸2.9g

ミネラル|無機質の量

水分58.4g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム460mg
リン72mg
カルシウム23mg
マグネシウム45mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.6mg
0.37mg
マンガン1.07mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα26μg
ビタミンA|カロテンβ24μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量37μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ3.3mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.0mg
ナイアシン当量1.7mg
ビタミンB60.26mg
ビタミンB120μg
葉酸76μg
パントテン酸1.06mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC26mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.11g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.30g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維6.3g
食物繊維の総量6.6g
単糖当量32.8g

食品分類

種実類
→ くり類
→ 日本ぐり
→ ゆで

日本ぐり|甘露煮

カロリー|三大栄養素

カロリー232kcal
炭水化物56.8g
脂質0.4g
たんぱく質1.8g
アミノ酸1.5g

ミネラル|無機質の量

水分40.8g
食塩相当量0g
ナトリウム7mg
カリウム75mg
リン25mg
カルシウム8mg
マグネシウム8mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.1mg
0.15mg
マンガン0.75mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα15μg
ビタミンA|カロテンβ24μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量32μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.8mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.3mg
ナイアシン当量0.7mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンB120μg
葉酸8μg
パントテン酸0.18mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.07g
一価不飽和脂肪酸0.04g
多価不飽和脂肪酸0.20g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維2.5g
食物繊維の総量2.8g
単糖当量

食品分類

種実類
→ くり類
→ 日本ぐり
→ 甘露煮

日本ぐり|生

カロリー|三大栄養素

カロリー147kcal
炭水化物36.9g
脂質0.5g
たんぱく質2.8g
アミノ酸2.4g

ミネラル|無機質の量

水分58.8g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム420mg
リン70mg
カルシウム23mg
マグネシウム40mg
鉄分0.8mg
亜鉛0.5mg
0.32mg
マンガン3.27mg
ヨウ素0μg
セレン3μg
クロム0μg
モリブデン2μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα26μg
ビタミンA|カロテンβ24μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量37μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ3.0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.21mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.0mg
ナイアシン当量1.6mg
ビタミンB60.27mg
ビタミンB120μg
葉酸74μg
パントテン酸1.04mg
ビタミンB7|ビオチン3.9μg
ビタミンC33mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.09g
一価不飽和脂肪酸0.05g
多価不飽和脂肪酸0.25g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維3.9g
食物繊維の総量4.2g
単糖当量33.5g

食品分類

種実類
→ くり類
→ 日本ぐり
→ 生

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