とちの実の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

とちの実の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。とちの実の栄養一覧表をお探しの方へ。

とちの実の栄養成分

とちの実|蒸し

カロリー|三大栄養素

カロリー148kcal
炭水化物34.2g
脂質1.9g
たんぱく質1.7g
アミノ酸1.5g

ミネラル|無機質の量

水分58.0g
食塩相当量0.6g
ナトリウム250mg
カリウム1900mg
リン27mg
カルシウム180mg
マグネシウム17mg
鉄分0.4mg
亜鉛0.5mg
0.44mg
マンガン1.46mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.5mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB1
ビタミンB20mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.1mg
ナイアシン当量0.4mg
ビタミンB6
ビタミンB120μg
葉酸1μg
パントテン酸0mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維5.6g
食物繊維の総量6.6g
単糖当量

食品分類

種実類
→ とち
→ 蒸し

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