スイカの種の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。スイカの種の栄養一覧表をお探しの方へ。
スイカの種の栄養成分
スイカの種|いり|味付け
カロリー|三大栄養素
カロリー | 528kcal |
炭水化物 | 13.4g |
脂質 | 46.4g |
たんぱく質 | 29.6g |
アミノ酸 | 28.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 5.9g |
食塩相当量 | 1.5g |
ナトリウム | 580mg |
カリウム | 640mg |
リン | 620mg |
カルシウム | 70mg |
マグネシウム | 410mg |
鉄分 | 5.3mg |
亜鉛 | 3.9mg |
銅 | 1.49mg |
マンガン | 1.43mg |
ヨウ素 | 24μg |
セレン | 11μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 90μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 9μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 1μg |
β−カロテン当量 | 9μg |
レチノール活性当量 | 1μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.6mg |
ビタミンE|β | 0.1mg |
ビタミンE|γ | 20.0mg |
ビタミンE|δ | 0.6mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.10mg |
ビタミンB2 | 0.16mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.8mg |
ナイアシン当量 | 7.6mg |
ビタミンB6 | 0.71mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 120μg |
パントテン酸 | 1.04mg |
ビタミンB7|ビオチン | 9.1μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 6.24g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.01g |
多価不飽和脂肪酸 | 25.01g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 1.1g |
不溶性食物繊維 | 6.0g |
食物繊維の総量 | 7.1g |
単糖当量 | 2.3g |
食品分類
種実類
→ すいか
→ いり
→ 味付け