松の実の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

松の実の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。松の実の栄養一覧表をお探しの方へ。

松の実の栄養成分

松の実|いり

カロリー|三大栄養素

カロリー724kcal
炭水化物8.1g
脂質72.5g
たんぱく質14.6g
アミノ酸13.7g

ミネラル|無機質の量

水分1.9g
食塩相当量0g
ナトリウム4mg
カリウム620mg
リン550mg
カルシウム15mg
マグネシウム250mg
鉄分6.2mg
亜鉛6.0mg
1.30mg
マンガン-mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α12.0mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ12.0mg
ビタミンE|δ0.6mg
ビタミンK27μg
ビタミンB10.61mg
ビタミンB20.21mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.6mg
ナイアシン当量6.1mg
ビタミンB60.10mg
ビタミンB120μg
葉酸73μg
パントテン酸0.42mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸5.80g
一価不飽和脂肪酸20.26g
多価不飽和脂肪酸41.48g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維6.4g
食物繊維の総量6.9g
単糖当量5.4g

食品分類

種実類
→ まつ
→ いり

松の実|生

カロリー|三大栄養素

カロリー681kcal
炭水化物10.6g
脂質68.2g
たんぱく質15.8g
アミノ酸14.5g

ミネラル|無機質の量

水分2.5g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム730mg
リン680mg
カルシウム14mg
マグネシウム290mg
鉄分5.6mg
亜鉛6.9mg
1.44mg
マンガン9.78mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α11.0mg
ビタミンE|β0.6mg
ビタミンE|γ4.4mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.63mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.6mg
ナイアシン当量6.3mg
ビタミンB60.17mg
ビタミンB120μg
葉酸79μg
パントテン酸0.59mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸5.09g
一価不飽和脂肪酸17.70g
多価不飽和脂肪酸41.01g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維3.1g
食物繊維の総量4.1g
単糖当量4.0g

食品分類

種実類
→ まつ
→ 生

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