松の実の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。松の実の栄養一覧表をお探しの方へ。
松の実の栄養成分
松の実｜いり
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 724kcal |
| 炭水化物 | 8.1g |
| 脂質 | 72.5g |
| たんぱく質 | 14.6g |
| アミノ酸 | 13.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 1.9g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 4mg |
| カリウム | 620mg |
| リン | 550mg |
| カルシウム | 15mg |
| マグネシウム | 250mg |
| 鉄分 | 6.2mg |
| 亜鉛 | 6.0mg |
| 銅 | 1.30mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 0μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 12.0mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | 12.0mg |
| ビタミンE｜δ | 0.6mg |
| ビタミンK | 27μg |
| ビタミンB1 | 0.61mg |
| ビタミンB2 | 0.21mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.6mg |
| ナイアシン当量 | 6.1mg |
| ビタミンB6 | 0.10mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 73μg |
| パントテン酸 | 0.42mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 5.80g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 20.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 41.48g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.5g |
| 不溶性食物繊維 | 6.4g |
| 食物繊維の総量 | 6.9g |
| 単糖当量 | 5.4g |
食品分類
種実類
→ まつ
→ いり
松の実｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 681kcal |
| 炭水化物 | 10.6g |
| 脂質 | 68.2g |
| たんぱく質 | 15.8g |
| アミノ酸 | 14.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 2.5g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 2mg |
| カリウム | 730mg |
| リン | 680mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 290mg |
| 鉄分 | 5.6mg |
| 亜鉛 | 6.9mg |
| 銅 | 1.44mg |
| マンガン | 9.78mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 0μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 11.0mg |
| ビタミンE｜β | 0.6mg |
| ビタミンE｜γ | 4.4mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1μg |
| ビタミンB1 | 0.63mg |
| ビタミンB2 | 0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.6mg |
| ナイアシン当量 | 6.3mg |
| ビタミンB6 | 0.17mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 79μg |
| パントテン酸 | 0.59mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 5.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 17.70g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 41.01g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 1.0g |
| 不溶性食物繊維 | 3.1g |
| 食物繊維の総量 | 4.1g |
| 単糖当量 | 4.0g |
食品分類
種実類
→ まつ
→ 生
