松の実の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。松の実の栄養一覧表をお探しの方へ。
松の実の栄養成分
松の実|いり
カロリー|三大栄養素
カロリー | 724kcal |
炭水化物 | 8.1g |
脂質 | 72.5g |
たんぱく質 | 14.6g |
アミノ酸 | 13.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 1.9g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 4mg |
カリウム | 620mg |
リン | 550mg |
カルシウム | 15mg |
マグネシウム | 250mg |
鉄分 | 6.2mg |
亜鉛 | 6.0mg |
銅 | 1.30mg |
マンガン | -mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 0μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 12.0mg |
ビタミンE|β | – |
ビタミンE|γ | 12.0mg |
ビタミンE|δ | 0.6mg |
ビタミンK | 27μg |
ビタミンB1 | 0.61mg |
ビタミンB2 | 0.21mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.6mg |
ナイアシン当量 | 6.1mg |
ビタミンB6 | 0.10mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 73μg |
パントテン酸 | 0.42mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 5.80g |
一価不飽和脂肪酸 | 20.26g |
多価不飽和脂肪酸 | 41.48g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.5g |
不溶性食物繊維 | 6.4g |
食物繊維の総量 | 6.9g |
単糖当量 | 5.4g |
食品分類
種実類
→ まつ
→ いり
松の実|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 681kcal |
炭水化物 | 10.6g |
脂質 | 68.2g |
たんぱく質 | 15.8g |
アミノ酸 | 14.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 2.5g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 2mg |
カリウム | 730mg |
リン | 680mg |
カルシウム | 14mg |
マグネシウム | 290mg |
鉄分 | 5.6mg |
亜鉛 | 6.9mg |
銅 | 1.44mg |
マンガン | 9.78mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 0μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 11.0mg |
ビタミンE|β | 0.6mg |
ビタミンE|γ | 4.4mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.63mg |
ビタミンB2 | 0.13mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.6mg |
ナイアシン当量 | 6.3mg |
ビタミンB6 | 0.17mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 79μg |
パントテン酸 | 0.59mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 5.09g |
一価不飽和脂肪酸 | 17.70g |
多価不飽和脂肪酸 | 41.01g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 1.0g |
不溶性食物繊維 | 3.1g |
食物繊維の総量 | 4.1g |
単糖当量 | 4.0g |
食品分類
種実類
→ まつ
→ 生