くるみの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

くるみの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。くるみの栄養一覧表をお探しの方へ。

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くるみの栄養成分

くるみ|いり

カロリー|三大栄養素

カロリー 713kcal
炭水化物 11.7g
脂質 68.8g
たんぱく質 14.6g
アミノ酸 13.4g

ミネラル|無機質の量

水分 3.1g
食塩相当量 0g
ナトリウム 4mg
カリウム 540mg
リン 280mg
カルシウム 85mg
マグネシウム 150mg
鉄分 2.6mg
亜鉛 2.6mg
1.21mg
マンガン 3.44mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα -μg
ビタミンA|カロテンβ -μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 23μg
レチノール活性当量 2μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 1.2mg
ビタミンE|β 0.1mg
ビタミンE|γ 24.0mg
ビタミンE|δ 2.6mg
ビタミンK 7μg
ビタミンB1 0.26mg
ビタミンB2 0.15mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.0mg
ナイアシン当量 4.4mg
ビタミンB6 0.49mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 91μg
パントテン酸 0.67mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 6.87g
一価不飽和脂肪酸 10.26g
多価不飽和脂肪酸 50.28g
コレステロール 0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維 0.6g
不溶性食物繊維 6.9g
食物繊維の総量 7.5g
単糖当量 2.8g

食品分類

種実類
→ くるみ
→ いり