くるみの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

くるみの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。くるみの栄養一覧表をお探しの方へ。

くるみの栄養成分

くるみ|いり

カロリー|三大栄養素

カロリー713kcal
炭水化物11.7g
脂質68.8g
たんぱく質14.6g
アミノ酸13.4g

ミネラル|無機質の量

水分3.1g
食塩相当量0g
ナトリウム4mg
カリウム540mg
リン280mg
カルシウム85mg
マグネシウム150mg
鉄分2.6mg
亜鉛2.6mg
1.21mg
マンガン3.44mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量23μg
レチノール活性当量2μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.2mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ24.0mg
ビタミンE|δ2.6mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.26mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.0mg
ナイアシン当量4.4mg
ビタミンB60.49mg
ビタミンB120μg
葉酸91μg
パントテン酸0.67mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸6.87g
一価不飽和脂肪酸10.26g
多価不飽和脂肪酸50.28g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維6.9g
食物繊維の総量7.5g
単糖当量2.8g

食品分類

種実類
→ くるみ
→ いり

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