ひしの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ひしの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ひしの栄養一覧表をお探しの方へ。

ひしの栄養成分

とうびし|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー120kcal
炭水化物30.5g
脂質0.3g
たんぱく質2.7g
アミノ酸2.5g

ミネラル|無機質の量

水分65.5g
食塩相当量0g
ナトリウム12mg
カリウム410mg
リン130mg
カルシウム25mg
マグネシウム45mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.8mg
0.05mg
マンガン0.27mg
ヨウ素Trμg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール-μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ2μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量3μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD-μg
ビタミンE|α1.2mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ8.7mg
ビタミンE|δ0.5mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.19mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.9mg
ナイアシン当量2.7mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB12-μg
葉酸71μg
パントテン酸0.37mg
ビタミンB7|ビオチン7.3μg
ビタミンC5mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.05g
一価不飽和脂肪酸0.02g
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール-mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量5.1g
単糖当量28.2g

食品分類

種実類
→ ひし類
→ とうびし
→ ゆで

とうびし|生

カロリー|三大栄養素

カロリー122kcal
炭水化物31.4g
脂質0.4g
たんぱく質2.7g
アミノ酸2.6g

ミネラル|無機質の量

水分64.3g
食塩相当量0g
ナトリウム13mg
カリウム470mg
リン140mg
カルシウム27mg
マグネシウム49mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.9mg
0.07mg
マンガン0.35mg
ヨウ素Trμg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン2μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール-μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ3μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量3μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD-μg
ビタミンE|α1.4mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ8.5mg
ビタミンE|δ0.4mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.25mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.2mg
ナイアシン当量3.0mg
ビタミンB60.18mg
ビタミンB12-μg
葉酸110μg
パントテン酸0.36mg
ビタミンB7|ビオチン8.7μg
ビタミンC7mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.06g
一価不飽和脂肪酸0.03g
多価不飽和脂肪酸0.05g
コレステロール-mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量8.2g
単糖当量30.5g

食品分類

種実類
→ ひし類
→ とうびし
→ 生

ひし|生

カロリー|三大栄養素

カロリー183kcal
炭水化物40.6g
脂質0.5g
たんぱく質5.8g
アミノ酸5.5g

ミネラル|無機質の量

水分51.8g
食塩相当量0g
ナトリウム5mg
カリウム430mg
リン150mg
カルシウム45mg
マグネシウム84mg
鉄分1.1mg
亜鉛1.3mg
0.06mg
マンガン0.60mg
ヨウ素Trμg
セレンTrμg
クロム0μg
モリブデン2μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量7μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.6mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ8.1mg
ビタミンE|δ0.2mg
ビタミンK2μg
ビタミンB10.42mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.2mg
ナイアシン当量3.1mg
ビタミンB60.32mg
ビタミンB120μg
葉酸430μg
パントテン酸0.71mg
ビタミンB7|ビオチン11.0μg
ビタミンC12mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.06g
一価不飽和脂肪酸0.03g
多価不飽和脂肪酸0.16g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維2.4g
食物繊維の総量2.9g
単糖当量15.6g

食品分類

種実類
→ ひし類
→ ひし
→ 生

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