椎の実の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

椎の実の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。椎の実の栄養一覧表をお探しの方へ。

椎の実の栄養成分

椎の実|生

カロリー|三大栄養素

カロリー244kcal
炭水化物57.6g
脂質0.8g
たんぱく質3.2g
アミノ酸2.6g

ミネラル|無機質の量

水分37.3g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム390mg
リン76mg
カルシウム62mg
マグネシウム82mg
鉄分0.9mg
亜鉛0.1mg
0.36mg
マンガン2.72mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量7μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ8.7mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK16μg
ビタミンB10.28mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.3mg
ナイアシン当量1.9mg
ビタミンB60.19mg
ビタミンB120μg
葉酸8μg
パントテン酸0.59mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC110mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.10g
一価不飽和脂肪酸0.51g
多価不飽和脂肪酸0.15g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維2.6g
食物繊維の総量3.3g
単糖当量

食品分類

種実類
→ しい
→ 生

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