スルメイカの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。スルメイカの栄養一覧表をお探しの方へ。
スルメイカの栄養成分
するめいか|耳・足|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 75kcal |
炭水化物 | 0g |
脂質 | 0.9g |
たんぱく質 | 16.9g |
アミノ酸 | 13.0g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 80.8g |
食塩相当量 | 0.6g |
ナトリウム | 230mg |
カリウム | 270mg |
リン | 210mg |
カルシウム | 13mg |
マグネシウム | 45mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 1.6mg |
銅 | 0.31mg |
マンガン | 0mg |
ヨウ素 | 8μg |
セレン | 42μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 15μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 15μg |
ビタミンD | 0.4μg |
ビタミンE|α | 2.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.06mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.6mg |
ナイアシン当量 | 5.0mg |
ビタミンB6 | 0.14mg |
ビタミンB12 | 5.6μg |
葉酸 | 4μg |
パントテン酸 | 0.32mg |
ビタミンB7|ビオチン | 4.4μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.16g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.35g |
コレステロール | 290mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 耳・足
→ 生
するめいか|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 108kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 1.0g |
たんぱく質 | 23.6g |
アミノ酸 | 17.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 71.8g |
食塩相当量 | 0.8g |
ナトリウム | 330mg |
カリウム | 360mg |
リン | 300mg |
カルシウム | 14mg |
マグネシウム | 57mg |
鉄分 | 0.2mg |
亜鉛 | 1.9mg |
銅 | 0.41mg |
マンガン | – |
ヨウ素 | 10μg |
セレン | 46μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | Trμg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 22μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 22μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.07mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.8mg |
ナイアシン当量 | 9.1mg |
ビタミンB6 | 0.26mg |
ビタミンB12 | 5.4μg |
葉酸 | 7μg |
パントテン酸 | 0.44mg |
ビタミンB7|ビオチン | 6.3μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.12g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.22g |
コレステロール | 350mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 焼き
するめいか|水煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 98kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 0.9g |
たんぱく質 | 21.9g |
アミノ酸 | 16.4g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 74.6g |
食塩相当量 | 0.6g |
ナトリウム | 230mg |
カリウム | 310mg |
リン | 280mg |
カルシウム | 14mg |
マグネシウム | 52mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 1.8mg |
銅 | 0.40mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 10μg |
セレン | 42μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 16μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 16μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.05mg |
ビタミンB2 | 0.06mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.9mg |
ナイアシン当量 | 8.0mg |
ビタミンB6 | 0.23mg |
ビタミンB12 | 5.3μg |
葉酸 | 5μg |
パントテン酸 | 0.42mg |
ビタミンB7|ビオチン | 5.4μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.11g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.21g |
コレステロール | 310mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 水煮
するめいか|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 76kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 0.8g |
たんぱく質 | 17.9g |
アミノ酸 | 13.4g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 80.2g |
食塩相当量 | 0.5g |
ナトリウム | 210mg |
カリウム | 300mg |
リン | 250mg |
カルシウム | 11mg |
マグネシウム | 46mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 1.5mg |
銅 | 0.29mg |
マンガン | – |
ヨウ素 | 7μg |
セレン | 41μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 13μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 13μg |
ビタミンD | 0.3μg |
ビタミンE|α | 2.1mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.07mg |
ビタミンB2 | 0.05mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.0mg |
ナイアシン当量 | 6.5mg |
ビタミンB6 | 0.21mg |
ビタミンB12 | 4.9μg |
葉酸 | 5μg |
パントテン酸 | 0.34mg |
ビタミンB7|ビオチン | 4.9μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.11g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.19g |
コレステロール | 250mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 生
するめいか|胴|皮つき|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 78kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 0.7g |
たんぱく質 | 18.6g |
アミノ酸 | 13.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 79.8g |
食塩相当量 | 0.5g |
ナトリウム | 200mg |
カリウム | 330mg |
リン | 280mg |
カルシウム | 10mg |
マグネシウム | 48mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 1.4mg |
銅 | 0.27mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 6μg |
セレン | 40μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 12μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 12μg |
ビタミンD | 0.3μg |
ビタミンE|α | 1.9mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.06mg |
ビタミンB2 | 0.04mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.1mg |
ナイアシン当量 | 7.8mg |
ビタミンB6 | 0.27mg |
ビタミンB12 | 4.4μg |
葉酸 | 6μg |
パントテン酸 | 0.36mg |
ビタミンB7|ビオチン | 5.3μg |
ビタミンC | 2mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.12g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
コレステロール | 210mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮つき
→ 生
するめいか|胴|皮なし|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 80kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 0.6g |
たんぱく質 | 18.6g |
アミノ酸 | 13.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 79.1g |
食塩相当量 | 0.5g |
ナトリウム | 200mg |
カリウム | 340mg |
リン | 270mg |
カルシウム | 10mg |
マグネシウム | 48mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 1.5mg |
銅 | 0.27mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 6μg |
セレン | 38μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 11μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 11μg |
ビタミンD | 0.2μg |
ビタミンE|α | 1.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.06mg |
ビタミンB2 | 0.04mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.7mg |
ナイアシン当量 | 7.4mg |
ビタミンB6 | 0.29mg |
ビタミンB12 | 4.3μg |
葉酸 | 2μg |
パントテン酸 | 0.31mg |
ビタミンB7|ビオチン | 5.3μg |
ビタミンC | 2mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.09g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.19g |
コレステロール | 180mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮なし
→ 生
するめいか|胴|皮なし|天ぷら
カロリー|三大栄養素
カロリー | 175kcal |
炭水化物 | 6.3g |
脂質 | 10.8g |
たんぱく質 | 16.7g |
アミノ酸 | 13.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 64.9g |
食塩相当量 | 0.4g |
ナトリウム | 180mg |
カリウム | 280mg |
リン | 230mg |
カルシウム | 26mg |
マグネシウム | 40mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 1.3mg |
銅 | 0.16mg |
マンガン | 0.06mg |
ヨウ素 | 5μg |
セレン | 31μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 10μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 13μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 13μg |
レチノール活性当量 | 11μg |
ビタミンD | 0.2μg |
ビタミンE|α | 3.0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 4.0mg |
ビタミンE|δ | 0.1mg |
ビタミンK | 6μg |
ビタミンB1 | 0.07mg |
ビタミンB2 | 0.07mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.1mg |
ナイアシン当量 | 6.6mg |
ビタミンB6 | 0.24mg |
ビタミンB12 | 3.8μg |
葉酸 | 3μg |
パントテン酸 | 0.31mg |
ビタミンB7|ビオチン | 4.4μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.82g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.84g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.69g |
コレステロール | 150mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.1g |
不溶性食物繊維 | 0.7g |
食物繊維の総量 | 0.8g |
単糖当量 | 9.0g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮なし
→ 天ぷら