スルメイカの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。スルメイカの栄養一覧表をお探しの方へ。
スルメイカの栄養成分
するめいか｜耳・足｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 75kcal |
| 炭水化物 | 0g |
| 脂質 | 0.9g |
| たんぱく質 | 16.9g |
| アミノ酸 | 13.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 80.8g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| ナトリウム | 230mg |
| カリウム | 270mg |
| リン | 210mg |
| カルシウム | 13mg |
| マグネシウム | 45mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 1.6mg |
| 銅 | 0.31mg |
| マンガン | 0mg |
| ヨウ素 | 8μg |
| セレン | 42μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 15μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 15μg |
| ビタミンD | 0.4μg |
| ビタミンE｜α | 2.4mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.09mg |
| ビタミンB2 | 0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.6mg |
| ナイアシン当量 | 5.0mg |
| ビタミンB6 | 0.14mg |
| ビタミンB12 | 5.6μg |
| 葉酸 | 4μg |
| パントテン酸 | 0.32mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 4.4μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.16g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.35g |
| コレステロール | 290mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 耳・足
→ 生
するめいか｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 108kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 1.0g |
| たんぱく質 | 23.6g |
| アミノ酸 | 17.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 71.8g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| ナトリウム | 330mg |
| カリウム | 360mg |
| リン | 300mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 57mg |
| 鉄分 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 1.9mg |
| 銅 | 0.41mg |
| マンガン | – |
| ヨウ素 | 10μg |
| セレン | 46μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | Trμg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 22μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 22μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 2.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.09mg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.8mg |
| ナイアシン当量 | 9.1mg |
| ビタミンB6 | 0.26mg |
| ビタミンB12 | 5.4μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.44mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 6.3μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.12g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.22g |
| コレステロール | 350mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 焼き
するめいか｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 98kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 0.9g |
| たんぱく質 | 21.9g |
| アミノ酸 | 16.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 74.6g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| ナトリウム | 230mg |
| カリウム | 310mg |
| リン | 280mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 52mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 1.8mg |
| 銅 | 0.40mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 10μg |
| セレン | 42μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 16μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 16μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 2.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.05mg |
| ビタミンB2 | 0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.9mg |
| ナイアシン当量 | 8.0mg |
| ビタミンB6 | 0.23mg |
| ビタミンB12 | 5.3μg |
| 葉酸 | 5μg |
| パントテン酸 | 0.42mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 5.4μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.11g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.21g |
| コレステロール | 310mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 水煮
するめいか｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 76kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 0.8g |
| たんぱく質 | 17.9g |
| アミノ酸 | 13.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 80.2g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| ナトリウム | 210mg |
| カリウム | 300mg |
| リン | 250mg |
| カルシウム | 11mg |
| マグネシウム | 46mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.29mg |
| マンガン | – |
| ヨウ素 | 7μg |
| セレン | 41μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 13μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 13μg |
| ビタミンD | 0.3μg |
| ビタミンE｜α | 2.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.0mg |
| ナイアシン当量 | 6.5mg |
| ビタミンB6 | 0.21mg |
| ビタミンB12 | 4.9μg |
| 葉酸 | 5μg |
| パントテン酸 | 0.34mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 4.9μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.11g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.19g |
| コレステロール | 250mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 生
するめいか｜胴｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 78kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 0.7g |
| たんぱく質 | 18.6g |
| アミノ酸 | 13.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 79.8g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| ナトリウム | 200mg |
| カリウム | 330mg |
| リン | 280mg |
| カルシウム | 10mg |
| マグネシウム | 48mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 1.4mg |
| 銅 | 0.27mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 6μg |
| セレン | 40μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 12μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 12μg |
| ビタミンD | 0.3μg |
| ビタミンE｜α | 1.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
| ビタミンB2 | 0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.1mg |
| ナイアシン当量 | 7.8mg |
| ビタミンB6 | 0.27mg |
| ビタミンB12 | 4.4μg |
| 葉酸 | 6μg |
| パントテン酸 | 0.36mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 5.3μg |
| ビタミンC | 2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.12g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
| コレステロール | 210mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮つき
→ 生
するめいか｜胴｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 80kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 0.6g |
| たんぱく質 | 18.6g |
| アミノ酸 | 13.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 79.1g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| ナトリウム | 200mg |
| カリウム | 340mg |
| リン | 270mg |
| カルシウム | 10mg |
| マグネシウム | 48mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.27mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 6μg |
| セレン | 38μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 11μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 11μg |
| ビタミンD | 0.2μg |
| ビタミンE｜α | 1.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
| ビタミンB2 | 0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.7mg |
| ナイアシン当量 | 7.4mg |
| ビタミンB6 | 0.29mg |
| ビタミンB12 | 4.3μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.31mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 5.3μg |
| ビタミンC | 2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.19g |
| コレステロール | 180mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮なし
→ 生
するめいか｜胴｜皮なし｜天ぷら
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 175kcal |
| 炭水化物 | 6.3g |
| 脂質 | 10.8g |
| たんぱく質 | 16.7g |
| アミノ酸 | 13.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 64.9g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナトリウム | 180mg |
| カリウム | 280mg |
| リン | 230mg |
| カルシウム | 26mg |
| マグネシウム | 40mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.16mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | 5μg |
| セレン | 31μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 10μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 13μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 13μg |
| レチノール活性当量 | 11μg |
| ビタミンD | 0.2μg |
| ビタミンE｜α | 3.0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 4.0mg |
| ビタミンE｜δ | 0.1mg |
| ビタミンK | 6μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.1mg |
| ナイアシン当量 | 6.6mg |
| ビタミンB6 | 0.24mg |
| ビタミンB12 | 3.8μg |
| 葉酸 | 3μg |
| パントテン酸 | 0.31mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 4.4μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.82g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.84g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.69g |
| コレステロール | 150mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.1g |
| 不溶性食物繊維 | 0.7g |
| 食物繊維の総量 | 0.8g |
| 単糖当量 | 9.0g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮なし
→ 天ぷら
