スルメイカの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

スルメイカの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。スルメイカの栄養一覧表をお探しの方へ。

スルメイカの栄養成分

するめいか|耳・足|生

カロリー|三大栄養素

カロリー75kcal
炭水化物0g
脂質0.9g
たんぱく質16.9g
アミノ酸13.0g

ミネラル|無機質の量

水分80.8g
食塩相当量0.6g
ナトリウム230mg
カリウム270mg
リン210mg
カルシウム13mg
マグネシウム45mg
鉄分0.1mg
亜鉛1.6mg
0.31mg
マンガン0mg
ヨウ素8μg
セレン42μg
クロムTrμg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール15μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量15μg
ビタミンD0.4μg
ビタミンE|α2.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.6mg
ナイアシン当量5.0mg
ビタミンB60.14mg
ビタミンB125.6μg
葉酸4μg
パントテン酸0.32mg
ビタミンB7|ビオチン4.4μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.16g
一価不飽和脂肪酸0.04g
多価不飽和脂肪酸0.35g
コレステロール290mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 耳・足
→ 生

するめいか|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー108kcal
炭水化物0.1g
脂質1.0g
たんぱく質23.6g
アミノ酸17.7g

ミネラル|無機質の量

水分71.8g
食塩相当量0.8g
ナトリウム330mg
カリウム360mg
リン300mg
カルシウム14mg
マグネシウム57mg
鉄分0.2mg
亜鉛1.9mg
0.41mg
マンガン
ヨウ素10μg
セレン46μg
クロム0μg
モリブデンTrμg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール22μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量22μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.8mg
ナイアシン当量9.1mg
ビタミンB60.26mg
ビタミンB125.4μg
葉酸7μg
パントテン酸0.44mg
ビタミンB7|ビオチン6.3μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.12g
一価不飽和脂肪酸0.04g
多価不飽和脂肪酸0.22g
コレステロール350mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 焼き

するめいか|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー98kcal
炭水化物0.1g
脂質0.9g
たんぱく質21.9g
アミノ酸16.4g

ミネラル|無機質の量

水分74.6g
食塩相当量0.6g
ナトリウム230mg
カリウム310mg
リン280mg
カルシウム14mg
マグネシウム52mg
鉄分0.1mg
亜鉛1.8mg
0.40mg
マンガン0.01mg
ヨウ素10μg
セレン42μg
クロム0μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール16μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量16μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.9mg
ナイアシン当量8.0mg
ビタミンB60.23mg
ビタミンB125.3μg
葉酸5μg
パントテン酸0.42mg
ビタミンB7|ビオチン5.4μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.11g
一価不飽和脂肪酸0.04g
多価不飽和脂肪酸0.21g
コレステロール310mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 水煮

するめいか|生

カロリー|三大栄養素

カロリー76kcal
炭水化物0.1g
脂質0.8g
たんぱく質17.9g
アミノ酸13.4g

ミネラル|無機質の量

水分80.2g
食塩相当量0.5g
ナトリウム210mg
カリウム300mg
リン250mg
カルシウム11mg
マグネシウム46mg
鉄分0.1mg
亜鉛1.5mg
0.29mg
マンガン
ヨウ素7μg
セレン41μg
クロムTrμg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール13μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量13μg
ビタミンD0.3μg
ビタミンE|α2.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.0mg
ナイアシン当量6.5mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB124.9μg
葉酸5μg
パントテン酸0.34mg
ビタミンB7|ビオチン4.9μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.11g
一価不飽和脂肪酸0.03g
多価不飽和脂肪酸0.19g
コレステロール250mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 生

するめいか|胴|皮つき|生

カロリー|三大栄養素

カロリー78kcal
炭水化物0.1g
脂質0.7g
たんぱく質18.6g
アミノ酸13.8g

ミネラル|無機質の量

水分79.8g
食塩相当量0.5g
ナトリウム200mg
カリウム330mg
リン280mg
カルシウム10mg
マグネシウム48mg
鉄分0.1mg
亜鉛1.4mg
0.27mg
マンガン0.01mg
ヨウ素6μg
セレン40μg
クロムTrμg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール12μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量12μg
ビタミンD0.3μg
ビタミンE|α1.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.1mg
ナイアシン当量7.8mg
ビタミンB60.27mg
ビタミンB124.4μg
葉酸6μg
パントテン酸0.36mg
ビタミンB7|ビオチン5.3μg
ビタミンC2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.12g
一価不飽和脂肪酸0.03g
多価不飽和脂肪酸0.26g
コレステロール210mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮つき
→ 生

するめいか|胴|皮なし|生

カロリー|三大栄養素

カロリー80kcal
炭水化物0.1g
脂質0.6g
たんぱく質18.6g
アミノ酸13.8g

ミネラル|無機質の量

水分79.1g
食塩相当量0.5g
ナトリウム200mg
カリウム340mg
リン270mg
カルシウム10mg
マグネシウム48mg
鉄分0.1mg
亜鉛1.5mg
0.27mg
マンガン0.01mg
ヨウ素6μg
セレン38μg
クロム1μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール11μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量11μg
ビタミンD0.2μg
ビタミンE|α1.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.7mg
ナイアシン当量7.4mg
ビタミンB60.29mg
ビタミンB124.3μg
葉酸2μg
パントテン酸0.31mg
ビタミンB7|ビオチン5.3μg
ビタミンC2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.09g
一価不飽和脂肪酸0.02g
多価不飽和脂肪酸0.19g
コレステロール180mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮なし
→ 生

するめいか|胴|皮なし|天ぷら

カロリー|三大栄養素

カロリー175kcal
炭水化物6.3g
脂質10.8g
たんぱく質16.7g
アミノ酸13.1g

ミネラル|無機質の量

水分64.9g
食塩相当量0.4g
ナトリウム180mg
カリウム280mg
リン230mg
カルシウム26mg
マグネシウム40mg
鉄分0.1mg
亜鉛1.3mg
0.16mg
マンガン0.06mg
ヨウ素5μg
セレン31μg
クロムTrμg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール10μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ13μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量13μg
レチノール活性当量11μg
ビタミンD0.2μg
ビタミンE|α3.0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ4.0mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK6μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.1mg
ナイアシン当量6.6mg
ビタミンB60.24mg
ビタミンB123.8μg
葉酸3μg
パントテン酸0.31mg
ビタミンB7|ビオチン4.4μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.82g
一価不飽和脂肪酸5.84g
多価不飽和脂肪酸2.69g
コレステロール150mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.7g
食物繊維の総量0.8g
単糖当量9.0g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮なし
→ 天ぷら

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