しらすの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。しらすの栄養一覧表をお探しの方へ。
しらすの栄養成分
しらす｜釜揚げしらす
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 84kcal |
| 炭水化物 | – |
| 脂質 | 1.7g |
| たんぱく質 | 17.6g |
| アミノ酸 | 13.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 77.4g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| ナトリウム | 840mg |
| カリウム | 120mg |
| リン | 320mg |
| カルシウム | 190mg |
| マグネシウム | 48mg |
| 鉄分 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.09mg |
| ヨウ素 | 13μg |
| セレン | 39μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 140μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | -μg |
| レチノール活性当量 | 140μg |
| ビタミンD | 4.2μg |
| ビタミンE｜α | 0.8mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | -mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.1mg |
| ナイアシン当量 | 5.3mg |
| ビタミンB6 | 0.05mg |
| ビタミンB12 | 1.5μg |
| 葉酸 | 26μg |
| パントテン酸 | 0.30mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 9.9μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.35g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.54g |
| コレステロール | 170mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ しらす
→ 釜揚げしらす
しらす｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 67kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 1.3g |
| たんぱく質 | 15.0g |
| アミノ酸 | 11.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 81.8g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| ナトリウム | 380mg |
| カリウム | 340mg |
| リン | 340mg |
| カルシウム | 210mg |
| マグネシウム | 67mg |
| 鉄分 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.07mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 110μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | Trμg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | Trμg |
| レチノール活性当量 | 110μg |
| ビタミンD | 6.7μg |
| ビタミンE｜α | 0.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.7mg |
| ナイアシン当量 | 6.4mg |
| ビタミンB6 | 0.17mg |
| ビタミンB12 | 4.2μg |
| 葉酸 | 56μg |
| パントテン酸 | 0.51mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 5mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.28g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.43g |
| コレステロール | 140mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ しらす
→ 生
しらす干し｜半乾燥品
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 187kcal |
| 炭水化物 | 0.5g |
| 脂質 | 3.5g |
| たんぱく質 | 40.5g |
| アミノ酸 | 33.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 46.0g |
| 食塩相当量 | 6.6g |
| ナトリウム | 2600mg |
| カリウム | 490mg |
| リン | 860mg |
| カルシウム | 520mg |
| マグネシウム | 130mg |
| 鉄分 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 3.0mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.17mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 240μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 240μg |
| ビタミンD | 61.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.22mg |
| ビタミンB2 | 0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 7.4mg |
| ナイアシン当量 | 15.0mg |
| ビタミンB6 | 0.04mg |
| ビタミンB12 | 6.3μg |
| 葉酸 | 58μg |
| パントテン酸 | 0.72mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.54g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.20g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.95g |
| コレステロール | 390mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.5g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ しらす干し
→ 半乾燥品
しらす干し｜微乾燥品
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 113kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 2.1g |
| たんぱく質 | 24.5g |
| アミノ酸 | 19.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 67.5g |
| 食塩相当量 | 4.2g |
| ナトリウム | 1700mg |
| カリウム | 170mg |
| リン | 480mg |
| カルシウム | 280mg |
| マグネシウム | 80mg |
| 鉄分 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 1.7mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.10mg |
| ヨウ素 | 27μg |
| セレン | 61μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 190μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 190μg |
| ビタミンD | 12.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.11mg |
| ビタミンB2 | 0.03mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.6mg |
| ナイアシン当量 | 7.5mg |
| ビタミンB6 | 0.05mg |
| ビタミンB12 | 3.2μg |
| 葉酸 | 27μg |
| パントテン酸 | 0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 12.0μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.34g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.60g |
| コレステロール | 250mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ しらす干し
→ 微乾燥品
