しじみの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

しじみの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。しじみの栄養一覧表をお探しの方へ。

しじみの栄養成分

しじみ|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー95kcal
炭水化物5.5g
脂質2.7g
たんぱく質15.4g
アミノ酸12.3g

ミネラル|無機質の量

水分76.0g
食塩相当量0.3g
ナトリウム100mg
カリウム66mg
リン200mg
カルシウム250mg
マグネシウム11mg
鉄分15.0mg
亜鉛4.0mg
0.61mg
マンガン7.30mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール57μg
ビタミンA|カロテンα29μg
ビタミンA|カロテンβ220μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量230μg
レチノール活性当量76μg
ビタミンD0.6μg
ビタミンE|α3.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK5μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.57mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量5.0mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB1282.0μg
葉酸37μg
パントテン酸0.35mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.45g
一価不飽和脂肪酸0.27g
多価不飽和脂肪酸0.46g
コレステロール130mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量5.5g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ しじみ
→ 水煮

しじみ|生

カロリー|三大栄養素

カロリー54kcal
炭水化物4.5g
脂質1.4g
たんぱく質7.5g
アミノ酸5.8g

ミネラル|無機質の量

水分86.0g
食塩相当量0.4g
ナトリウム180mg
カリウム83mg
リン120mg
カルシウム240mg
マグネシウム10mg
鉄分8.3mg
亜鉛2.3mg
0.41mg
マンガン2.78mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール25μg
ビタミンA|カロテンα13μg
ビタミンA|カロテンβ97μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量100μg
レチノール活性当量33μg
ビタミンD0.2μg
ビタミンE|α1.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK2μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.44mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量3.1mg
ビタミンB60.10mg
ビタミンB1268.0μg
葉酸26μg
パントテン酸0.53mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.24g
一価不飽和脂肪酸0.14g
多価不飽和脂肪酸0.19g
コレステロール62mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量4.5g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ しじみ
→ 生

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