わかさぎの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

わかさぎの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。わかさぎの栄養一覧表をお探しの方へ。

わかさぎの栄養成分

わかさぎ|あめ煮

カロリー|三大栄養素

カロリー301kcal
炭水化物40.4g
脂質5.1g
たんぱく質26.3g
アミノ酸21.6g

ミネラル|無機質の量

水分21.0g
食塩相当量4.1g
ナトリウム1600mg
カリウム410mg
リン740mg
カルシウム960mg
マグネシウム66mg
鉄分2.1mg
亜鉛5.2mg
0.08mg
マンガン2.29mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール420μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ16μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン75μg
β−カロテン当量53μg
レチノール活性当量420μg
ビタミンD9.0μg
ビタミンE|α3.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.28mg
ビタミンB20.35mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.6mg
ナイアシン当量8.1mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB1211.0μg
葉酸52μg
パントテン酸0mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.87g
一価不飽和脂肪酸0.50g
多価不飽和脂肪酸1.30g
コレステロール400mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ わかさぎ
→ あめ煮

わかさぎ|つくだ煮

カロリー|三大栄養素

カロリー308kcal
炭水化物38.2g
脂質5.5g
たんぱく質28.7g
アミノ酸23.6g

ミネラル|無機質の量

水分19.3g
食塩相当量4.8g
ナトリウム1900mg
カリウム480mg
リン780mg
カルシウム970mg
マグネシウム69mg
鉄分2.6mg
亜鉛4.4mg
0.11mg
マンガン1.74mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール460μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ15μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン34μg
β−カロテン当量32μg
レチノール活性当量460μg
ビタミンD8.0μg
ビタミンE|α4.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.24mg
ビタミンB20.32mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.4mg
ナイアシン当量8.3mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB129.4μg
葉酸59μg
パントテン酸0.77mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.02g
一価不飽和脂肪酸0.83g
多価不飽和脂肪酸1.58g
コレステロール450mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ わかさぎ
→ つくだ煮

わかさぎ|生

カロリー|三大栄養素

カロリー71kcal
炭水化物0.1g
脂質1.7g
たんぱく質14.4g
アミノ酸11.8g

ミネラル|無機質の量

水分81.8g
食塩相当量0.5g
ナトリウム200mg
カリウム120mg
リン350mg
カルシウム450mg
マグネシウム25mg
鉄分0.9mg
亜鉛2.0mg
0.19mg
マンガン0.13mg
ヨウ素29μg
セレン22μg
クロム1μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール99μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量2μg
レチノール活性当量99μg
ビタミンD2.0μg
ビタミンE|α0.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.6mg
ナイアシン当量4.0mg
ビタミンB60.17mg
ビタミンB127.9μg
葉酸21μg
パントテン酸0.51mg
ビタミンB7|ビオチン4.0μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.29g
一価不飽和脂肪酸0.32g
多価不飽和脂肪酸0.56g
コレステロール210mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ わかさぎ
→ 生

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