わかさぎの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。わかさぎの栄養一覧表をお探しの方へ。
わかさぎの栄養成分
わかさぎ｜あめ煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 301kcal |
| 炭水化物 | 40.4g |
| 脂質 | 5.1g |
| たんぱく質 | 26.3g |
| アミノ酸 | 21.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 21.0g |
| 食塩相当量 | 4.1g |
| ナトリウム | 1600mg |
| カリウム | 410mg |
| リン | 740mg |
| カルシウム | 960mg |
| マグネシウム | 66mg |
| 鉄分 | 2.1mg |
| 亜鉛 | 5.2mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 2.29mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 420μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 16μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 75μg |
| β−カロテン当量 | 53μg |
| レチノール活性当量 | 420μg |
| ビタミンD | 9.0μg |
| ビタミンE｜α | 3.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.28mg |
| ビタミンB2 | 0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.6mg |
| ナイアシン当量 | 8.1mg |
| ビタミンB6 | 0.06mg |
| ビタミンB12 | 11.0μg |
| 葉酸 | 52μg |
| パントテン酸 | 0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.87g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.50g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.30g |
| コレステロール | 400mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ わかさぎ
→ あめ煮
わかさぎ｜つくだ煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 308kcal |
| 炭水化物 | 38.2g |
| 脂質 | 5.5g |
| たんぱく質 | 28.7g |
| アミノ酸 | 23.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 19.3g |
| 食塩相当量 | 4.8g |
| ナトリウム | 1900mg |
| カリウム | 480mg |
| リン | 780mg |
| カルシウム | 970mg |
| マグネシウム | 69mg |
| 鉄分 | 2.6mg |
| 亜鉛 | 4.4mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 1.74mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 460μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 15μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 34μg |
| β−カロテン当量 | 32μg |
| レチノール活性当量 | 460μg |
| ビタミンD | 8.0μg |
| ビタミンE｜α | 4.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.24mg |
| ビタミンB2 | 0.32mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.4mg |
| ナイアシン当量 | 8.3mg |
| ビタミンB6 | 0.06mg |
| ビタミンB12 | 9.4μg |
| 葉酸 | 59μg |
| パントテン酸 | 0.77mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.83g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.58g |
| コレステロール | 450mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ わかさぎ
→ つくだ煮
わかさぎ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 71kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 1.7g |
| たんぱく質 | 14.4g |
| アミノ酸 | 11.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 81.8g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| ナトリウム | 200mg |
| カリウム | 120mg |
| リン | 350mg |
| カルシウム | 450mg |
| マグネシウム | 25mg |
| 鉄分 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 2.0mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ヨウ素 | 29μg |
| セレン | 22μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 99μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 2μg |
| レチノール活性当量 | 99μg |
| ビタミンD | 2.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.6mg |
| ナイアシン当量 | 4.0mg |
| ビタミンB6 | 0.17mg |
| ビタミンB12 | 7.9μg |
| 葉酸 | 21μg |
| パントテン酸 | 0.51mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 4.0μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.29g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
| コレステロール | 210mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ わかさぎ
→ 生
