ウルメイワシの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ウルメイワシの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ウルメイワシの栄養一覧表をお探しの方へ。

ウルメイワシの栄養成分

うるめいわし|丸干し

カロリー|三大栄養素

カロリー219kcal
炭水化物0.3g
脂質5.1g
たんぱく質45.0g
アミノ酸38.8g

ミネラル|無機質の量

水分40.1g
食塩相当量5.8g
ナトリウム2300mg
カリウム820mg
リン910mg
カルシウム570mg
マグネシウム110mg
鉄分4.5mg
亜鉛2.7mg
0.23mg
マンガン0.12mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD8.0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.25mg
ビタミンB20.43mg
ナイアシン(ビタミンB3)16.0mg
ナイアシン当量25.0mg
ビタミンB60.69mg
ビタミンB1225.0μg
葉酸44μg
パントテン酸0.92mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.40g
一価不飽和脂肪酸0.74g
多価不飽和脂肪酸1.27g
コレステロール220mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.3g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ うるめいわし
→ 丸干し

うるめいわし|生

カロリー|三大栄養素

カロリー124kcal
炭水化物0.3g
脂質4.8g
たんぱく質21.3g
アミノ酸18.4g

ミネラル|無機質の量

水分71.7g
食塩相当量0.2g
ナトリウム95mg
カリウム440mg
リン290mg
カルシウム85mg
マグネシウム37mg
鉄分2.3mg
亜鉛1.3mg
0.16mg
マンガン-mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール130μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量130μg
ビタミンD9.0μg
ビタミンE|α1.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.36mg
ナイアシン(ビタミンB3)8.0mg
ナイアシン当量12.0mg
ビタミンB60.55mg
ビタミンB1214.0μg
葉酸16μg
パントテン酸1.25mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.39g
一価不飽和脂肪酸0.94g
多価不飽和脂肪酸1.14g
コレステロール60mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.3g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ うるめいわし
→ 生

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