ウルメイワシの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ウルメイワシの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ウルメイワシの栄養一覧表をお探しの方へ。

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ウルメイワシの栄養成分

うるめいわし|丸干し

カロリー|三大栄養素

カロリー 219kcal
炭水化物 0.3g
脂質 5.1g
たんぱく質 45.0g
アミノ酸 38.8g

ミネラル|無機質の量

水分 40.1g
食塩相当量 5.8g
ナトリウム 2300mg
カリウム 820mg
リン 910mg
カルシウム 570mg
マグネシウム 110mg
鉄分 4.5mg
亜鉛 2.7mg
0.23mg
マンガン 0.12mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 0μg
ビタミンD 8.0μg
ビタミンE|α 0.1mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK Trμg
ビタミンB1 0.25mg
ビタミンB2 0.43mg
ナイアシン(ビタミンB3) 16.0mg
ナイアシン当量 25.0mg
ビタミンB6 0.69mg
ビタミンB12 25.0μg
葉酸 44μg
パントテン酸 0.92mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 1.40g
一価不飽和脂肪酸 0.74g
多価不飽和脂肪酸 1.27g
コレステロール 220mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.3g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ うるめいわし
→ 丸干し

うるめいわし|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 124kcal
炭水化物 0.3g
脂質 4.8g
たんぱく質 21.3g
アミノ酸 18.4g

ミネラル|無機質の量

水分 71.7g
食塩相当量 0.2g
ナトリウム 95mg
カリウム 440mg
リン 290mg
カルシウム 85mg
マグネシウム 37mg
鉄分 2.3mg
亜鉛 1.3mg
0.16mg
マンガン -mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 130μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 130μg
ビタミンD 9.0μg
ビタミンE|α 1.6mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.08mg
ビタミンB2 0.36mg
ナイアシン(ビタミンB3) 8.0mg
ナイアシン当量 12.0mg
ビタミンB6 0.55mg
ビタミンB12 14.0μg
葉酸 16μg
パントテン酸 1.25mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 1.39g
一価不飽和脂肪酸 0.94g
多価不飽和脂肪酸 1.14g
コレステロール 60mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.3g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ うるめいわし
→ 生