ムロアジの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ムロアジの栄養一覧表をお探しの方へ。
ムロアジの栄養成分
むろあじ|くさや
カロリー|三大栄養素
カロリー | 223kcal |
炭水化物 | 0.3g |
脂質 | 3.0g |
たんぱく質 | 49.9g |
アミノ酸 | 41.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 38.6g |
食塩相当量 | 4.1g |
ナトリウム | 1600mg |
カリウム | 850mg |
リン | 810mg |
カルシウム | 300mg |
マグネシウム | 65mg |
鉄分 | 3.2mg |
亜鉛 | 3.2mg |
銅 | 0.26mg |
マンガン | -mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | Trμg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | Trμg |
ビタミンD | 2.0μg |
ビタミンE|α | 1.2mg |
ビタミンE|β | – |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | – |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.24mg |
ビタミンB2 | 0.40mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 16.0mg |
ナイアシン当量 | 26.0mg |
ビタミンB6 | 0.64mg |
ビタミンB12 | 12.0μg |
葉酸 | 26μg |
パントテン酸 | 1.09mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.80g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.37g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.77g |
コレステロール | 110mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.3g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ むろあじ
→ くさや
むろあじ|開き干し
カロリー|三大栄養素
カロリー | 140kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 6.2g |
たんぱく質 | 22.9g |
アミノ酸 | 19.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 67.9g |
食塩相当量 | 2.1g |
ナトリウム | 830mg |
カリウム | 320mg |
リン | 260mg |
カルシウム | 43mg |
マグネシウム | 35mg |
鉄分 | 1.4mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.14mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | Trμg |
ビタミンA|カロテンα | Trμg |
ビタミンA|カロテンβ | Trμg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | Trμg |
ビタミンD | 7.0μg |
ビタミンE|α | 0.4mg |
ビタミンE|β | – |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | – |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.17mg |
ビタミンB2 | 0.30mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 14.0mg |
ナイアシン当量 | 18.0mg |
ビタミンB6 | 0.59mg |
ビタミンB12 | 9.4μg |
葉酸 | 5μg |
パントテン酸 | 0.62mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.60g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.36g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.53g |
コレステロール | 66mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ むろあじ
→ 開き干し
むろあじ|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 167kcal |
炭水化物 | 0.6g |
脂質 | 6.2g |
たんぱく質 | 29.7g |
アミノ酸 | 24.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 61.9g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 74mg |
カリウム | 480mg |
リン | 330mg |
カルシウム | 28mg |
マグネシウム | 40mg |
鉄分 | 1.8mg |
亜鉛 | 1.2mg |
銅 | 0.15mg |
マンガン | 0.03mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 5μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 5μg |
ビタミンD | 7.0μg |
ビタミンE|α | 0.8mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.28mg |
ビタミンB2 | 0.30mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 16.0mg |
ナイアシン当量 | 22.0mg |
ビタミンB6 | 0.52mg |
ビタミンB12 | 13.0μg |
葉酸 | 6μg |
パントテン酸 | 0.76mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.60g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.94g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.42g |
コレステロール | 86mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.6g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ むろあじ
→ 焼き
むろあじ|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 147kcal |
炭水化物 | 0.4g |
脂質 | 6.9g |
たんぱく質 | 23.6g |
アミノ酸 | 19.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 67.7g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 56mg |
カリウム | 420mg |
リン | 280mg |
カルシウム | 19mg |
マグネシウム | 35mg |
鉄分 | 1.6mg |
亜鉛 | 1.0mg |
銅 | 0.13mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 4μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 4μg |
ビタミンD | 6.0μg |
ビタミンE|α | 0.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.18mg |
ビタミンB2 | 0.32mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 15.0mg |
ナイアシン当量 | 20.0mg |
ビタミンB6 | 0.57mg |
ビタミンB12 | 13.0μg |
葉酸 | 5μg |
パントテン酸 | 0.74mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.79g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.11g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.66g |
コレステロール | 64mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.4g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ むろあじ
→ 生