さわらの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

さわらの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。さわらの栄養一覧表をお探しの方へ。

さわらの栄養成分

さわら|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー184kcal
炭水化物0.1g
脂質10.8g
たんぱく質23.6g
アミノ酸21.1g

ミネラル|無機質の量

水分63.8g
食塩相当量0.2g
ナトリウム90mg
カリウム610mg
リン310mg
カルシウム22mg
マグネシウム36mg
鉄分0.9mg
亜鉛1.1mg
0.05mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール16μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量16μg
ビタミンD12.0μg
ビタミンE|α1.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.34mg
ナイアシン(ビタミンB3)12.0mg
ナイアシン当量16.0mg
ビタミンB60.29mg
ビタミンB125.3μg
葉酸8μg
パントテン酸1.12mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.75g
一価不飽和脂肪酸3.85g
多価不飽和脂肪酸2.22g
コレステロール87mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さわら
→ 焼き

さわら|生

カロリー|三大栄養素

カロリー161kcal
炭水化物0.1g
脂質9.7g
たんぱく質20.1g
アミノ酸18.0g

ミネラル|無機質の量

水分68.6g
食塩相当量0.2g
ナトリウム65mg
カリウム490mg
リン220mg
カルシウム13mg
マグネシウム32mg
鉄分0.8mg
亜鉛1.0mg
0.03mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール12μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量12μg
ビタミンD7.0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.35mg
ナイアシン(ビタミンB3)9.5mg
ナイアシン当量13.0mg
ビタミンB60.40mg
ビタミンB125.3μg
葉酸8μg
パントテン酸1.16mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.51g
一価不飽和脂肪酸3.45g
多価不飽和脂肪酸2.05g
コレステロール60mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さわら
→ 生

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