さわらの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。さわらの栄養一覧表をお探しの方へ。
さわらの栄養成分
さわら｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 184kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 10.8g |
| たんぱく質 | 23.6g |
| アミノ酸 | 21.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 63.8g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 90mg |
| カリウム | 610mg |
| リン | 310mg |
| カルシウム | 22mg |
| マグネシウム | 36mg |
| 鉄分 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 16μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 16μg |
| ビタミンD | 12.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.09mg |
| ビタミンB2 | 0.34mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 12.0mg |
| ナイアシン当量 | 16.0mg |
| ビタミンB6 | 0.29mg |
| ビタミンB12 | 5.3μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 1.12mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.75g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.85g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.22g |
| コレステロール | 87mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さわら
→ 焼き
さわら｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 161kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 9.7g |
| たんぱく質 | 20.1g |
| アミノ酸 | 18.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 68.6g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 65mg |
| カリウム | 490mg |
| リン | 220mg |
| カルシウム | 13mg |
| マグネシウム | 32mg |
| 鉄分 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 12μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 12μg |
| ビタミンD | 7.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.09mg |
| ビタミンB2 | 0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 9.5mg |
| ナイアシン当量 | 13.0mg |
| ビタミンB6 | 0.40mg |
| ビタミンB12 | 5.3μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 1.16mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.51g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.45g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.05g |
| コレステロール | 60mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さわら
→ 生
