さわらの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。さわらの栄養一覧表をお探しの方へ。
さわらの栄養成分
さわら|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 184kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 10.8g |
たんぱく質 | 23.6g |
アミノ酸 | 21.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 63.8g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 90mg |
カリウム | 610mg |
リン | 310mg |
カルシウム | 22mg |
マグネシウム | 36mg |
鉄分 | 0.9mg |
亜鉛 | 1.1mg |
銅 | 0.05mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 16μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 16μg |
ビタミンD | 12.0μg |
ビタミンE|α | 1.1mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.34mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 12.0mg |
ナイアシン当量 | 16.0mg |
ビタミンB6 | 0.29mg |
ビタミンB12 | 5.3μg |
葉酸 | 8μg |
パントテン酸 | 1.12mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.75g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.85g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.22g |
コレステロール | 87mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さわら
→ 焼き
さわら|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 161kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 9.7g |
たんぱく質 | 20.1g |
アミノ酸 | 18.0g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 68.6g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 65mg |
カリウム | 490mg |
リン | 220mg |
カルシウム | 13mg |
マグネシウム | 32mg |
鉄分 | 0.8mg |
亜鉛 | 1.0mg |
銅 | 0.03mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 12μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 12μg |
ビタミンD | 7.0μg |
ビタミンE|α | 0.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.35mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 9.5mg |
ナイアシン当量 | 13.0mg |
ビタミンB6 | 0.40mg |
ビタミンB12 | 5.3μg |
葉酸 | 8μg |
パントテン酸 | 1.16mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.51g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.45g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.05g |
コレステロール | 60mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さわら
→ 生