えその栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。えその栄養一覧表をお探しの方へ。
えその栄養成分
えそ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
87kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
0.8g |
| たんぱく質 |
20.1g |
| アミノ酸 |
17.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
77.6g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
120mg |
| カリウム |
380mg |
| リン |
260mg |
| カルシウム |
80mg |
| マグネシウム |
36mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0.17mg |
| ヨウ素 |
17μg |
| セレン |
27μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
1.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.07mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.3mg |
| ナイアシン当量 |
7.2mg |
| ビタミンB6 |
0.24mg |
| ビタミンB12 |
1.7μg |
| 葉酸 |
13μg |
| パントテン酸 |
0.51mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
1.7μg |
| ビタミンC |
2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.19g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.25g |
| コレステロール |
74mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ えそ
→ 生
