ハゼの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ハゼの栄養一覧表をお探しの方へ。
ハゼの栄養成分
はぜ｜つくだ煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 277kcal |
| 炭水化物 | 39.9g |
| 脂質 | 3.0g |
| たんぱく質 | 24.3g |
| アミノ酸 | 20.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 23.2g |
| 食塩相当量 | 5.6g |
| ナトリウム | 2200mg |
| カリウム | 480mg |
| リン | 820mg |
| カルシウム | 1200mg |
| マグネシウム | 73mg |
| 鉄分 | 12.0mg |
| 亜鉛 | 3.2mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 1.20mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 150μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 39μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 24μg |
| β−カロテン当量 | 51μg |
| レチノール活性当量 | 160μg |
| ビタミンD | 5.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.4mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.11mg |
| ビタミンB2 | 0.41mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.4mg |
| ナイアシン当量 | 6.7mg |
| ビタミンB6 | 0.06mg |
| ビタミンB12 | 6.8μg |
| 葉酸 | 230μg |
| パントテン酸 | 0.79mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.68g |
| コレステロール | 270mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はぜ
→ つくだ煮
はぜ｜甘露煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 260kcal |
| 炭水化物 | 40.3g |
| 脂質 | 2.2g |
| たんぱく質 | 21.1g |
| アミノ酸 | 17.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 29.5g |
| 食塩相当量 | 3.8g |
| ナトリウム | 1500mg |
| カリウム | 200mg |
| リン | 650mg |
| カルシウム | 980mg |
| マグネシウム | 58mg |
| 鉄分 | 4.2mg |
| 亜鉛 | 2.7mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 1.27mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 21μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 8μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 3μg |
| β−カロテン当量 | 10μg |
| レチノール活性当量 | 22μg |
| ビタミンD | 6.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.05mg |
| ビタミンB2 | 0.11mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.9mg |
| ナイアシン当量 | 4.7mg |
| ビタミンB6 | 0.03mg |
| ビタミンB12 | 5.8μg |
| 葉酸 | 15μg |
| パントテン酸 | 0.23mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.38g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.38g |
| コレステロール | 210mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はぜ
→ 甘露煮
はぜ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 78kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 0.2g |
| たんぱく質 | 19.1g |
| アミノ酸 | 16.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 79.4g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 93mg |
| カリウム | 350mg |
| リン | 190mg |
| カルシウム | 42mg |
| マグネシウム | 27mg |
| 鉄分 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.10mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 6μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 7μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 4μg |
| β−カロテン当量 | 9μg |
| レチノール活性当量 | 7μg |
| ビタミンD | 3.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
| ビタミンB2 | 0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.4mg |
| ナイアシン当量 | 4.8mg |
| ビタミンB6 | 0.07mg |
| ビタミンB12 | 2.7μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 0.42mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| コレステロール | 92mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はぜ
→ 生
