ヤリイカの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ヤリイカの栄養一覧表をお探しの方へ。
ヤリイカの栄養成分
やりいか|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 79kcal |
炭水化物 | 0.4g |
脂質 | 1.0g |
たんぱく質 | 17.6g |
アミノ酸 | 13.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 79.7g |
食塩相当量 | 0.4g |
ナトリウム | 170mg |
カリウム | 300mg |
リン | 280mg |
カルシウム | 10mg |
マグネシウム | 42mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 1.2mg |
銅 | 0.25mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 8μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 8μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.04mg |
ビタミンB2 | 0.03mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.5mg |
ナイアシン当量 | 5.9mg |
ビタミンB6 | 0.10mg |
ビタミンB12 | 1.1μg |
葉酸 | 5μg |
パントテン酸 | 0.27mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 2mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.18g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
コレステロール | 320mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.4g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ やりいか
→ 生