コウイカの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。コウイカの栄養一覧表をお探しの方へ。
コウイカの栄養成分
こういか｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 64kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 1.3g |
| たんぱく質 | 14.9g |
| アミノ酸 | 10.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 83.4g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| ナトリウム | 280mg |
| カリウム | 220mg |
| リン | 170mg |
| カルシウム | 17mg |
| マグネシウム | 48mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.45mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 23μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 5μg |
| ビタミンA｜カロテンα | Trμg |
| ビタミンA｜カロテンβ | Trμg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | Trμg |
| レチノール活性当量 | 5μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 2.2mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | – |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.3mg |
| ナイアシン当量 | 3.3mg |
| ビタミンB6 | 0.06mg |
| ビタミンB12 | 1.4μg |
| 葉酸 | 3μg |
| パントテン酸 | 0.52mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 1.6μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.19g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
| コレステロール | 210mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ こういか
→ 生
