コウイカの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。コウイカの栄養一覧表をお探しの方へ。
コウイカの栄養成分
こういか|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 64kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 1.3g |
たんぱく質 | 14.9g |
アミノ酸 | 10.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 83.4g |
食塩相当量 | 0.7g |
ナトリウム | 280mg |
カリウム | 220mg |
リン | 170mg |
カルシウム | 17mg |
マグネシウム | 48mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 1.5mg |
銅 | 0.45mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | 4μg |
セレン | 23μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 5μg |
ビタミンA|カロテンα | Trμg |
ビタミンA|カロテンβ | Trμg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | 5μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.2mg |
ビタミンE|β | – |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | – |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.03mg |
ビタミンB2 | 0.05mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.3mg |
ナイアシン当量 | 3.3mg |
ビタミンB6 | 0.06mg |
ビタミンB12 | 1.4μg |
葉酸 | 3μg |
パントテン酸 | 0.52mg |
ビタミンB7|ビオチン | 1.6μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.19g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
コレステロール | 210mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ こういか
→ 生