イワシの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

イワシの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。イワシの栄養一覧表をお探しの方へ。

イワシの栄養成分

たたみいわし

カロリー|三大栄養素

カロリー348kcal
炭水化物0.7g
脂質5.6g
たんぱく質75.1g
アミノ酸61.4g

ミネラル|無機質の量

水分10.7g
食塩相当量2.2g
ナトリウム850mg
カリウム790mg
リン1400mg
カルシウム970mg
マグネシウム190mg
鉄分2.6mg
亜鉛6.6mg
0.13mg
マンガン-mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール410μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量410μg
ビタミンD50.0μg
ビタミンE|α2.7mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.2mg
ビタミンE|δ
ビタミンK0μg
ビタミンB10.15mg
ビタミンB20.33mg
ナイアシン(ビタミンB3)8.2mg
ナイアシン当量23.0mg
ビタミンB60.27mg
ビタミンB1216.0μg
葉酸300μg
パントテン酸2.95mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.53g
一価不飽和脂肪酸1.41g
多価不飽和脂肪酸1.35g
コレステロール710mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.7g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ たたみいわし

まいわし|フライ

カロリー|三大栄養素

カロリー384kcal
炭水化物10.7g
脂質30.3g
たんぱく質20.0g
アミノ酸15.9g

ミネラル|無機質の量

水分37.8g
食塩相当量0.4g
ナトリウム150mg
カリウム290mg
リン240mg
カルシウム78mg
マグネシウム33mg
鉄分2.2mg
亜鉛1.7mg
0.21mg
マンガン0.16mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール15μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβTrμg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量1μg
レチノール活性当量15μg
ビタミンD21.0μg
ビタミンE|α5.7mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ8.3mg
ビタミンE|δ0.2mg
ビタミンK37μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.39mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.3mg
ナイアシン当量10.0mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB1214.0μg
葉酸14μg
パントテン酸1.15mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸3.90g
一価不飽和脂肪酸14.66g
多価不飽和脂肪酸8.22g
コレステロール78mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量
単糖当量11.3g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ フライ

まいわし|塩いわし

カロリー|三大栄養素

カロリー143kcal
炭水化物0.4g
脂質9.6g
たんぱく質16.8g
アミノ酸14.3g

ミネラル|無機質の量

水分66.3g
食塩相当量6.1g
ナトリウム2400mg
カリウム300mg
リン210mg
カルシウム70mg
マグネシウム43mg
鉄分1.7mg
亜鉛1.4mg
0.20mg
マンガン0.05mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノールTrμg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD10.0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.35mg
ナイアシン(ビタミンB3)8.0mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.54mg
ビタミンB1217.0μg
葉酸22μg
パントテン酸1.46mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.43g
一価不飽和脂肪酸1.64g
多価不飽和脂肪酸2.80g
コレステロール74mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.4g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 塩いわし

まいわし|丸干し

カロリー|三大栄養素

カロリー177kcal
炭水化物0.7g
脂質5.5g
たんぱく質32.8g
アミノ酸27.9g

ミネラル|無機質の量

水分54.6g
食塩相当量3.8g
ナトリウム1500mg
カリウム470mg
リン570mg
カルシウム440mg
マグネシウム100mg
鉄分4.4mg
亜鉛1.8mg
0.21mg
マンガン0.10mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール40μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量40μg
ビタミンD50.0μg
ビタミンE|α0.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.41mg
ナイアシン(ビタミンB3)16.0mg
ナイアシン当量22.0mg
ビタミンB60.68mg
ビタミンB1229.0μg
葉酸31μg
パントテン酸1.00mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.48g
一価不飽和脂肪酸1.11g
多価不飽和脂肪酸1.50g
コレステロール110mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.7g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 丸干し

まいわし|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー199kcal
炭水化物0.2g
脂質9.4g
たんぱく質25.3g
アミノ酸21.5g

ミネラル|無機質の量

水分57.8g
食塩相当量0.3g
ナトリウム100mg
カリウム350mg
リン300mg
カルシウム98mg
マグネシウム36mg
鉄分2.5mg
亜鉛2.3mg
0.23mg
マンガン0.08mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール8μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量8μg
ビタミンD14.0μg
ビタミンE|α1.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.43mg
ナイアシン(ビタミンB3)9.1mg
ナイアシン当量14.0mg
ビタミンB60.39mg
ビタミンB1222.0μg
葉酸12μg
パントテン酸1.33mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.53g
一価不飽和脂肪酸1.83g
多価不飽和脂肪酸2.66g
コレステロール80mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 焼き

まいわし|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー182kcal
炭水化物0.2g
脂質8.7g
たんぱく質22.4g
アミノ酸19.1g

ミネラル|無機質の量

水分61.7g
食塩相当量0.2g
ナトリウム80mg
カリウム280mg
リン250mg
カルシウム82mg
マグネシウム32mg
鉄分2.3mg
亜鉛1.7mg
0.23mg
マンガン0.06mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール5μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量5μg
ビタミンD13.0μg
ビタミンE|α1.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.29mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.3mg
ナイアシン当量10.0mg
ビタミンB60.35mg
ビタミンB1218.0μg
葉酸7μg
パントテン酸0.87mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.37g
一価不飽和脂肪酸1.75g
多価不飽和脂肪酸2.42g
コレステロール68mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 水煮

まいわし|生

カロリー|三大栄養素

カロリー156kcal
炭水化物0.2g
脂質9.2g
たんぱく質19.2g
アミノ酸16.4g

ミネラル|無機質の量

水分68.9g
食塩相当量0.2g
ナトリウム81mg
カリウム270mg
リン230mg
カルシウム74mg
マグネシウム30mg
鉄分2.1mg
亜鉛1.6mg
0.20mg
マンガン0.04mg
ヨウ素24μg
セレン48μg
クロムTrμg
モリブデンTrμg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール8μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量8μg
ビタミンD32.0μg
ビタミンE|α2.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.39mg
ナイアシン(ビタミンB3)7.2mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.49mg
ビタミンB1216.0μg
葉酸10μg
パントテン酸1.14mg
ビタミンB7|ビオチン15.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.55g
一価不飽和脂肪酸1.86g
多価不飽和脂肪酸2.53g
コレステロール67mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 生

まいわし|生干し

カロリー|三大栄養素

カロリー217kcal
炭水化物1.1g
脂質16.0g
たんぱく質20.6g
アミノ酸17.5g

ミネラル|無機質の量

水分59.6g
食塩相当量1.8g
ナトリウム690mg
カリウム340mg
リン270mg
カルシウム65mg
マグネシウム34mg
鉄分1.6mg
亜鉛0.9mg
0.12mg
マンガン0.13mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD11.0μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB1
ビタミンB20.22mg
ナイアシン(ビタミンB3)12.0mg
ナイアシン当量16.0mg
ビタミンB60.48mg
ビタミンB1216.0μg
葉酸11μg
パントテン酸1.21mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸5.02g
一価不飽和脂肪酸3.65g
多価不飽和脂肪酸3.93g
コレステロール68mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 生干し

みりん干し|かたくちいわし

カロリー|三大栄養素

カロリー330kcal
炭水化物25.0g
脂質7.0g
たんぱく質44.3g
アミノ酸37.2g

ミネラル|無機質の量

水分18.5g
食塩相当量2.8g
ナトリウム1100mg
カリウム420mg
リン660mg
カルシウム800mg
マグネシウム73mg
鉄分3.7mg
亜鉛3.5mg
0.32mg
マンガン0.36mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール13μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量13μg
ビタミンD25.0μg
ビタミンE|α1.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.8mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.24mg
ナイアシン(ビタミンB3)8.2mg
ナイアシン当量16.0mg
ビタミンB60.38mg
ビタミンB1215.0μg
葉酸23μg
パントテン酸1.77mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.40g
一価不飽和脂肪酸1.34g
多価不飽和脂肪酸2.03g
コレステロール110mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ みりん干し
→ かたくちいわし

みりん干し|まいわし

カロリー|三大栄養素

カロリー314kcal
炭水化物16.3g
脂質15.7g
たんぱく質31.4g
アミノ酸26.7g

ミネラル|無機質の量

水分33.5g
食塩相当量1.7g
ナトリウム670mg
カリウム290mg
リン360mg
カルシウム240mg
マグネシウム54mg
鉄分4.3mg
亜鉛2.3mg
0.27mg
マンガン0.11mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール16μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量16μg
ビタミンD53.0μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.2mg
ビタミンE|δ
ビタミンK0μg
ビタミンB1
ビタミンB20.50mg
ナイアシン(ビタミンB3)8.9mg
ナイアシン当量15.0mg
ビタミンB60.37mg
ビタミンB1214.0μg
葉酸19μg
パントテン酸1.41mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸3.64g
一価不飽和脂肪酸3.22g
多価不飽和脂肪酸4.70g
コレステロール76mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ みりん干し
→ まいわし

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