イワシの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。イワシの栄養一覧表をお探しの方へ。
イワシの栄養成分
たたみいわし
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 348kcal |
| 炭水化物 | 0.7g |
| 脂質 | 5.6g |
| たんぱく質 | 75.1g |
| アミノ酸 | 61.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 10.7g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| ナトリウム | 850mg |
| カリウム | 790mg |
| リン | 1400mg |
| カルシウム | 970mg |
| マグネシウム | 190mg |
| 鉄分 | 2.6mg |
| 亜鉛 | 6.6mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 410μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 410μg |
| ビタミンD | 50.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.7mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | 0.2mg |
| ビタミンE｜δ | – |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.15mg |
| ビタミンB2 | 0.33mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 8.2mg |
| ナイアシン当量 | 23.0mg |
| ビタミンB6 | 0.27mg |
| ビタミンB12 | 16.0μg |
| 葉酸 | 300μg |
| パントテン酸 | 2.95mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.41g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.35g |
| コレステロール | 710mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.7g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ たたみいわし
まいわし｜フライ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 384kcal |
| 炭水化物 | 10.7g |
| 脂質 | 30.3g |
| たんぱく質 | 20.0g |
| アミノ酸 | 15.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 37.8g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナトリウム | 150mg |
| カリウム | 290mg |
| リン | 240mg |
| カルシウム | 78mg |
| マグネシウム | 33mg |
| 鉄分 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 1.7mg |
| 銅 | 0.21mg |
| マンガン | 0.16mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 15μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | Trμg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 2μg |
| β−カロテン当量 | 1μg |
| レチノール活性当量 | 15μg |
| ビタミンD | 21.0μg |
| ビタミンE｜α | 5.7mg |
| ビタミンE｜β | – |
| ビタミンE｜γ | 8.3mg |
| ビタミンE｜δ | 0.2mg |
| ビタミンK | 37μg |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
| ビタミンB2 | 0.39mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 6.3mg |
| ナイアシン当量 | 10.0mg |
| ビタミンB6 | 0.28mg |
| ビタミンB12 | 14.0μg |
| 葉酸 | 14μg |
| パントテン酸 | 1.15mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 3.90g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 14.66g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 8.22g |
| コレステロール | 78mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | – |
| 単糖当量 | 11.3g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ フライ
まいわし｜塩いわし
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 143kcal |
| 炭水化物 | 0.4g |
| 脂質 | 9.6g |
| たんぱく質 | 16.8g |
| アミノ酸 | 14.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 66.3g |
| 食塩相当量 | 6.1g |
| ナトリウム | 2400mg |
| カリウム | 300mg |
| リン | 210mg |
| カルシウム | 70mg |
| マグネシウム | 43mg |
| 鉄分 | 1.7mg |
| 亜鉛 | 1.4mg |
| 銅 | 0.20mg |
| マンガン | 0.05mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | Trμg |
| ビタミンD | 10.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 8.0mg |
| ナイアシン当量 | 11.0mg |
| ビタミンB6 | 0.54mg |
| ビタミンB12 | 17.0μg |
| 葉酸 | 22μg |
| パントテン酸 | 1.46mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.43g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.64g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.80g |
| コレステロール | 74mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.4g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 塩いわし
まいわし｜丸干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 177kcal |
| 炭水化物 | 0.7g |
| 脂質 | 5.5g |
| たんぱく質 | 32.8g |
| アミノ酸 | 27.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 54.6g |
| 食塩相当量 | 3.8g |
| ナトリウム | 1500mg |
| カリウム | 470mg |
| リン | 570mg |
| カルシウム | 440mg |
| マグネシウム | 100mg |
| 鉄分 | 4.4mg |
| 亜鉛 | 1.8mg |
| 銅 | 0.21mg |
| マンガン | 0.10mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 40μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 40μg |
| ビタミンD | 50.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1μg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.41mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 16.0mg |
| ナイアシン当量 | 22.0mg |
| ビタミンB6 | 0.68mg |
| ビタミンB12 | 29.0μg |
| 葉酸 | 31μg |
| パントテン酸 | 1.00mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.48g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.50g |
| コレステロール | 110mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.7g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 丸干し
まいわし｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 199kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 9.4g |
| たんぱく質 | 25.3g |
| アミノ酸 | 21.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 57.8g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 100mg |
| カリウム | 350mg |
| リン | 300mg |
| カルシウム | 98mg |
| マグネシウム | 36mg |
| 鉄分 | 2.5mg |
| 亜鉛 | 2.3mg |
| 銅 | 0.23mg |
| マンガン | 0.08mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 8μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 8μg |
| ビタミンD | 14.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.12mg |
| ビタミンB2 | 0.43mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 9.1mg |
| ナイアシン当量 | 14.0mg |
| ビタミンB6 | 0.39mg |
| ビタミンB12 | 22.0μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 1.33mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.83g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.66g |
| コレステロール | 80mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 焼き
まいわし｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 182kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 8.7g |
| たんぱく質 | 22.4g |
| アミノ酸 | 19.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 61.7g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 80mg |
| カリウム | 280mg |
| リン | 250mg |
| カルシウム | 82mg |
| マグネシウム | 32mg |
| 鉄分 | 2.3mg |
| 亜鉛 | 1.7mg |
| 銅 | 0.23mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 5μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 5μg |
| ビタミンD | 13.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.05mg |
| ビタミンB2 | 0.29mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 6.3mg |
| ナイアシン当量 | 10.0mg |
| ビタミンB6 | 0.35mg |
| ビタミンB12 | 18.0μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.87mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.37g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.75g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.42g |
| コレステロール | 68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 水煮
まいわし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 156kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 9.2g |
| たんぱく質 | 19.2g |
| アミノ酸 | 16.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 68.9g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 81mg |
| カリウム | 270mg |
| リン | 230mg |
| カルシウム | 74mg |
| マグネシウム | 30mg |
| 鉄分 | 2.1mg |
| 亜鉛 | 1.6mg |
| 銅 | 0.20mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ヨウ素 | 24μg |
| セレン | 48μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | Trμg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 8μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 8μg |
| ビタミンD | 32.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.39mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 7.2mg |
| ナイアシン当量 | 11.0mg |
| ビタミンB6 | 0.49mg |
| ビタミンB12 | 16.0μg |
| 葉酸 | 10μg |
| パントテン酸 | 1.14mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 15.0μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.55g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.53g |
| コレステロール | 67mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 生
まいわし｜生干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 217kcal |
| 炭水化物 | 1.1g |
| 脂質 | 16.0g |
| たんぱく質 | 20.6g |
| アミノ酸 | 17.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 59.6g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| ナトリウム | 690mg |
| カリウム | 340mg |
| リン | 270mg |
| カルシウム | 65mg |
| マグネシウム | 34mg |
| 鉄分 | 1.6mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 0μg |
| ビタミンD | 11.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.22mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 12.0mg |
| ナイアシン当量 | 16.0mg |
| ビタミンB6 | 0.48mg |
| ビタミンB12 | 16.0μg |
| 葉酸 | 11μg |
| パントテン酸 | 1.21mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 5.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.65g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.93g |
| コレステロール | 68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 1.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 生干し
みりん干し｜かたくちいわし
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 330kcal |
| 炭水化物 | 25.0g |
| 脂質 | 7.0g |
| たんぱく質 | 44.3g |
| アミノ酸 | 37.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 18.5g |
| 食塩相当量 | 2.8g |
| ナトリウム | 1100mg |
| カリウム | 420mg |
| リン | 660mg |
| カルシウム | 800mg |
| マグネシウム | 73mg |
| 鉄分 | 3.7mg |
| 亜鉛 | 3.5mg |
| 銅 | 0.32mg |
| マンガン | 0.36mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 13μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 13μg |
| ビタミンD | 25.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 1.8mg |
| ビタミンE｜δ | 0.1mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
| ビタミンB2 | 0.24mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 8.2mg |
| ナイアシン当量 | 16.0mg |
| ビタミンB6 | 0.38mg |
| ビタミンB12 | 15.0μg |
| 葉酸 | 23μg |
| パントテン酸 | 1.77mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.40g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.03g |
| コレステロール | 110mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ みりん干し
→ かたくちいわし
みりん干し｜まいわし
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 314kcal |
| 炭水化物 | 16.3g |
| 脂質 | 15.7g |
| たんぱく質 | 31.4g |
| アミノ酸 | 26.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 33.5g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| ナトリウム | 670mg |
| カリウム | 290mg |
| リン | 360mg |
| カルシウム | 240mg |
| マグネシウム | 54mg |
| 鉄分 | 4.3mg |
| 亜鉛 | 2.3mg |
| 銅 | 0.27mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 16μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 16μg |
| ビタミンD | 53.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 1.2mg |
| ビタミンE｜δ | – |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.50mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 8.9mg |
| ナイアシン当量 | 15.0mg |
| ビタミンB6 | 0.37mg |
| ビタミンB12 | 14.0μg |
| 葉酸 | 19μg |
| パントテン酸 | 1.41mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 3.64g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.22g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.70g |
| コレステロール | 76mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ みりん干し
→ まいわし
