このしろの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。このしろの栄養一覧表をお探しの方へ。
このしろの栄養成分
このしろ｜甘酢漬
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 184kcal |
| 炭水化物 | 6.4g |
| 脂質 | 10.1g |
| たんぱく質 | 19.1g |
| アミノ酸 | 15.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 61.5g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| ナトリウム | 890mg |
| カリウム | 120mg |
| リン | 170mg |
| カルシウム | 160mg |
| マグネシウム | 16mg |
| 鉄分 | 1.8mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.09mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | Trμg |
| ビタミンD | 7.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.17mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.1mg |
| ナイアシン当量 | 5.7mg |
| ビタミンB6 | 0.15mg |
| ビタミンB12 | 8.1μg |
| 葉酸 | 1μg |
| パントテン酸 | 0.41mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 3.00g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.75g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.11g |
| コレステロール | 74mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ このしろ
→ 甘酢漬
このしろ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 146kcal |
| 炭水化物 | 0.4g |
| 脂質 | 8.3g |
| たんぱく質 | 19.0g |
| アミノ酸 | 15.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 70.6g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナトリウム | 160mg |
| カリウム | 370mg |
| リン | 230mg |
| カルシウム | 190mg |
| マグネシウム | 27mg |
| 鉄分 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.16mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | 35μg |
| セレン | 31μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | Trμg |
| ビタミンD | 9.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.17mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.1mg |
| ナイアシン当量 | 5.6mg |
| ビタミンB6 | 0.33mg |
| ビタミンB12 | 10.0μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 1.13mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 7.4μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.29g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.51g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.95g |
| コレステロール | 68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.4g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ このしろ
→ 生
